Menú semanal infantil para prevenir la obesidad en niños
Plan de comida semanal para evitar la obesidad y el sobrepeso en niños
¿Qué deben comer los niños y en qué cantidad para prevenir el sobrepeso y la obesidad? Cuidar la alimentación infantil es una labor que cada vez preocupa a más padres.
Siguiendo un menú semanal infantil para prevenir la obesidad en niños podemos contribuir a un crecimiento y desarrollo adecuado de nuestros hijos.
Recuerda que la obesidad infantil es considerada una enfermedad y como tal debe ser tratada para evitar problemas de corazón, de mobilidad y otros. Un niño obeso tiene muchas probabilidades de seguir siendo obeso como adulto. Si tu hijo tiene sobrepeso no esperes para ayudarlo a perder peso. Ayúdale. Guiainfantil.com ha elaborado un menú orientado a tratar la obesidad infantil. Solo tienes que imprimirlo y seguirlo.
Menú semanal infantil para prevenir la obesidad en niños
| Desayuno | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Bol de leche entera con copos de avena, frambuesas y nueces picadas |
Comida
Patatas estofadas con verduras Muslitos de pollo con champiñones Sandía |
Merienda
Bocadillo integral de queso tierno y tomate rallado |
Cena
Ensalada de tomate, zanahoria y maíz Espirales con atún y calabacín Yogur natural |
| Martes |
Desayuno
Yogur natural sin azúcar Pan integral con queso fresco y membrillo |
Comida
Lentejas estofadas con verduras Fruta de temporada |
Merienda
Batido de leche con fresa y plátano |
Cena
Puré de calabaza Salmón a la plancha Pera |
| Miércoles |
Desayuno
Leche entera Gofres de avena y almendra con kiwi |
Comida
Dorada a la plancha con tomate natural Yogur natural |
Merienda
Macedonia de frutas con chocolate (>85 por ciento) rallado |
Cena
Salmorejo Tosta de aguacate y huevo revuelto Melón |
| Jueves |
Desayuno
Batido de yogur y sandía Pan de plátano |
Comida
Yogur natural |
Merienda
Manzana y pera cocida, pasas, nueces y canela |
Cena
Kiwi |
| Viernes |
Desayuno
Leche entera con cacao puro Bocadillo pan integral de queso |
Comida
Ensalada de garbanzos Melocotón |
Merienda
Yogur natural con copos de maíz y arándanos |
Cena
Judías verdes con patatas hervidas Huevo duro con tomate natural Yogur natural |
| Sábado |
Desayuno
Macedonia de frutas y yogur natural con frutos secos |
Comida
Brochetas de pollo con pepino aliñado Yogur natural |
Merienda
Batido de leche entera con plátano y cacao puro |
Cena
Gazpacho Arroz tres delicias con tortilla francesa Manzana |
| Domingo |
Desayuno
Leche entera con cacao Rodajas de piña |
Comida
Filete de ternera a la plancha |
Merienda
Helado casero de mango |
Cena
Ensalada de espárragos blancos y hortalizas Pan integral con queso Plátano |
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