Menú semanal para embarazadas. Semana 32
Alimentación sana y equilibrada durante el embarazo. Dieta semana a semana
A medida que avanza el embarazo, el aumento de peso hace que la temperatura corporal sea mayor, sobre todo si el embarazo llega a su recta final en verano. En la semana 32 de embarazo, el aumento de peso ya es considerable, por lo se recomienda beber constántemente agua y evitar las comidas pesadas para no sufrir los habituales golpes de calor.
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
Menú semanal para embarazadas. Semana 32
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada de remolacha, manzana y queso. Filete de ternera con patata asada. Natillas. |
Merienda
Un yogur natural con muesli y pasas. |
Cena
Atún fresco en taquitos con salsa de yogur. Una infusión (manzanilla). |
| Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Merluza al limón. Yogur. |
Merienda
Zumo de fruta y un panecillo con queso a las finas hierbas. |
Cena
Una infusión (manzanilla). |
| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con aceite de oliva y tomate triturado. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Judías verdes rehogadas con zanahorias. Lomos de cerdo con salsa de manzana. Yogur. |
Merienda
Pera al vapor y un puñadito de frutos secos. |
Cena
Ensalada de brotes de lechuga, tomatitos, salmón y avellanas. Una infusión (manzanilla). |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada de espinacas frescas, queso y nueces. Granizado de sandía. |
Merienda
Un yogur con cereales y unos trocitos de fresas. |
Cena
Salteado de buey con brotes de soja y verduritas con fideos chinos. Una infusión (manzanilla). |
| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Filete de pollo con salsa de champiñones. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y un sándwich vegetal. |
Cena
Lubina asada con calabacín y patata. Una infusión (manzanilla). |
| Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Espárragos blancos. Aleta de ternera rellena. Pastel de guayaba. |
Merienda
Zumo de melocotón y 3 galletas de chocolate. |
Cena
Ensalada con fresas y vinagreta de naranja. Gulas al ajillo con gambas. Una infusión (manzanilla). |
| Domingo |
Desayuno
Zumo de piña. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 magdalenas con arándanos. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Tortellinis con crema de queso. Cola de rape a la albahaca. Helado de yogur con mango. |
Merienda |
Cena
Consomé. Una infusión (manzanilla). |
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