Posparto. Los beneficios del método Pilates para recuperarte

Recupérate del parto con el método Pilates

El método Pilates es uno de los entrenamientos físicos más completos, que podemos encontrar en la actualidad, para ayudar a la madre a recuperar el bienestar en su cuerpo después del parto. La gestación y el alumbramiento son una experiencia corporal global, que merece un enfoque específico en la recuperación. La recién estrenada maternidad precisa un régimen de ejercicios muy flexibles dirigido a la mujer en su conjunto.

Tras el parto, es necesario que sea tolerante con sus limitaciones y sus exigencias físicas cambiantes, debe tomar en consideración sus restricciones temporales y ajustarse al cansancio que impone la maternidad. Por este motivo, es importante que incorpore algunas técnicas de relajacióny que fomente una mejora general del bienestar psicológico y físico. Todo esto se puede conseguir practicando Pilates.

Pilates: beneficios durante el posparto

Pilates: beneficios en el posparto

Cuando se reanuda el ejercicio físico después del parto es muy importante no someter a las articulaciones y a los ligamentos a una presión excesiva durante varios meses después de haber dado a luz. La responsable de esta relajación muscular es la hormona relaxina, que se segrega durante el embarazo, y que sigue afectando al cuerpo, por lo menos, durante tres meses más. Por esta razón, los músculos, las articulaciones y los ligamentos pueden continuar blandos durante todo este tiempo.

Uno de los objetivos del método Pilates es fortalecer y tensar el área muscular que está alrededor de las articulaciones y los ligamentos. Si movemos el cuerpo con suavidad y precisión, en su alineación natural, se evitará el cierre de las articulaciones en posiciones incorrectas y, al mismo tiempo, se estimularán los músculos para mejorar su función de soporte. A través de la práctica de la respiración, el fortalecimiento, el estiramiento de los músculos próximos a la columna y, gracias a la práctica constante, el cuerpo recuperará su estado previo al embarazo.

Pilates posparto

Practicando los ejercicios de Pilates durante el posparto conseguirás:

1. Recuperarte del dolor físico y del esfuerzo del nacimiento

2. Deshacerte de la tripita del embarazo y los kilos de más

3. Estar más tonificada y en forma de lo que estabas antes del embarazo

4. Adquirir fortaleza física y energía mental

5. Cambiar la postura para estar de pie, sentada, dormida, disfrutar del sexo, caminar y cargar objetos

6. Evitar lesiones

El método Pilates aporta energía a la madre justo cuando piensa que sus fuerzas están agotadas. Consigue restaurar tu equilibrio emocional mediante la concentración que requiere para coordinar y realizar los movimientos corporales. Éstos a su vez, hacen ganar fuerza en la parte central del cuerpo y tonifica los músculos, haciéndolos fibrosos, pero sin agrandarlos. Los ejercicios de Pilates ayudan también a reducir el volumen de las caderas, elevan las nalgas, definen los brazos y las piernas, y recuperan la firmeza en los abdominales.

Marisol Nuevo