Trucos infalibles para acostumbrar al bebé a dormir solo

Cómo acostumbrar al bebé para que se duerma sin ayuda

Olga Sesé
Olga Sesé Coach del sueño infantil

El sueño es una necesidad básica de todos los bebés y niños. Afecta al desarrollo físico y mental, a sus emociones, su aprendizaje y a su bienestar emocional.

Un bebé o niño bien descansado estará más activo, lleno de energía y de buen humor, de ahí que se atan importante ayudarle a conseguir un sueño reparador. Sin embargo, muchos bebés tienen problemas para dormir por sí solos. Necesitan ayuda y alguno, que sus padres le sostengan constantemente en brazos. La pregunta de muchos padres es: ¿Cómo consigo que duerma por sí solo? ¿Existe algún método para conseguirlo? Aunque cada bebé es un mundo, sí existen trucos infalibles para acostumbrar al bebé a dormir solo. ¡Inténtalo!

El ritmo del sueño del bebé dependiendo de su edad

Trucos infalibles para acostumbrar al bebé a dormir solo

Es muy importante que los peques descansen tanto de día cómo de noche las horas adecuadas según la edad que tienen. De hecho, el sueño va cambiando según crece el bebé. No es lo mismo en un recién nacido que en un bebé de 12 meses

- De los 0 a los 4 meses: Los bebés, hasta los 4 meses de edad, no tienen un patrón de sueño establecido, su ritmo circadiano no se ha puesto en marcha y sus ciclos de sueño son muy cortitos. Los primeros meses de vida se van despertando para evitar hipoglucemias y estar en alerta de sus cuidadores.

- A partir de los 4 meses: Pasado este tiempo la cosa cambia: aquí su ritmo circadiano comienza a funcionar, comienzan a producir las hormonas melatonina (encargada de relajarlos y prepararlos para ir a dormir) y cortisol (encargada de activarlos por la mañana) y sus ciclos de sueño se alargan y pasan a ser como los de un adulto de 90-120 minutos.

Bebés que dormían muy bien hasta los 4 meses puede que con estos cambios comiencen a despertarse más. Bebés que dormían mal puede que lo hagan peor. Y Bebés que dormían mal, sorprendentemente mejoren.

4 trucos infalibles para acostumbrar al bebé a dormir solo

Si te sientes identificada, estas en esta situación y has entrado en un círculo de mal sueño que no sabes como solucionarlo, aquí van unos consejos: 

1. Pon a dormir a tu hijo pronto. Entre las 19h y las 20h es el mejor momento para acostarlos.  Su cuerpo está más preparado en ese momento y la producción de melatonina esta en el punto más alto. Seguramente te será más fácil que se duerma rápidamente. 

Seguramente habrás oído frases como esta: “Si lo acuesto tarde, aguantará más por la mañana”. Este no es más que un falso mito. Cuanto antes lo acuestes mejor dormirá.

2. Acuéstalo cada noche en el mismo lugar. Es básico que relacione un lugar con la hora de dormir. Independientemente si es cama de colecho, cuna al lado de la cama los padres o cuna en otra habitación. Haz lo posible para que relacione siempre un mismo espacio con el sueño.

3. Haz una rutina antes de ir a dormir. La rutina le preparará mentalmente para ir a dormir. Establece 3 pasos cada día, como por ejemplo baño, cena y cuento, antes de ir a la cama. Esta rutina le ayudará a saber que ha llegado el momento de ir a la cama.

4. Y la más difícil... acuéstalo despierto. Esta parte es la mas difícil. Vuestros hijos se resisten a dormir, lloran, se ponen de pie, patalean.

Es importante que vuestros hijos utilicen sus propias estrategias para dormir y que lo hagan solitos, de esta forma aprenderán a dormir y conectarán una fase de sueño con otra durante toda la noche.