Las infusiones son una buena opción de bebida para consumir durante la gestación. Para la semana 17 de embarazo es recomendable una infusión para la hora de la cena, pero ten en cuenta que no todas las hierbas son adecuadas durante el embarazo por sus potentes efectos. Entre las hierbas o plantas adecuadas para el embarazo están: la manzanilla, y las hojas de frambuesa.
Menú para la semana 17 de embarazo
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno |
Zumo de naranja. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina. |
Zumo de piña. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. Un bollito mediano. |
Zumo de naranja. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de naranja. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. Muesli de frutas frescas |
| Media mañana |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de mosto. |
|
| Comida |
Espaguetis con verduras al pesto. Pechuga de pollo al limón. Yogur desnatado. |
Salteado de verduras variadas. Filete de ternera a la plancha. Fruta. |
Jamoncitos de pollo. Fruta. |
Flan. |
Risotto cremoso con pollo y puerro. Filete de pavo a la plancha. Furta. |
Rollo de ternera con jugo de naranja. Yogur desnatado. |
Espárragos trigueros a la plancha. Salmón al estilo asiático. Melón o sandía. |
| Merienda |
Zumo de frutas y un sándwich de jamón cocido y queso. |
Batido casero tropical (piña, kiwi, aguacate). |
Un yogur natural con miel y almendras. |
Un yogur con cereales y unos trocitos de fresas. |
Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate. |
Zumo de frutas y un sándwich de queso fresco y tomate natural. |
Zumo de frutas y un trozo de bizcocho de zanahoria casero. |
| Cena |
Palitos de zanahoria con salsa de yogur. Bocaditos de merluza. Una infusión (manzanilla). |
Tortilla de pimientos con tomate. Una infusión (manzanilla). |
Ensalada templada de canónigos con champiñones. Una infusión (manzanilla). |
Filete de lenguado con guarnición de puerros rehogados. Una infusión (manzanilla). |
Enrollado de espinacas y queso feta al horno. Una infusión (manzanilla). |
Tomates rellenos de bacalao al horno. Una infusión (manzanilla). |
Nachos del pastor con guacamole. Una infusión (manzanilla). |
| Antes de acostarse |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada. |
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
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