Menú para la semana 17 de embarazo
Qué debe comer la embarazada en la semana 17
En la semana 17 de embarazo el feto sigue creciendo rápidamente y por ello la futura mamá debe cuidarse, especialmente su alimentación, para que su pequeño siga desarrollándose de forma saludable. Es importante que la embarazada, en esa etapa, siga controlando el peso, por lo que debe seguir consumiendo mucha verdura, frutas, y carnes siempre guisadas o a la plancha. Jamás crudas.
Dieta para embarazadas en la semana 17
Las infusiones son una buena opción de bebida para consumir durante la gestación. Para la semana 17 de embarazo es recomendable una infusión para la hora de la cena, pero ten en cuenta que no todas las hierbas son adecuadas durante el embarazo por sus potentes efectos. Entre las hierbas o plantas adecuadas para el embarazo están: la manzanilla, y las hojas de frambuesa.
Menú para la semana 17 de embarazo
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de naranja. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina. |
Media mañana |
Comida
Espaguetis con verduras al pesto. Pechuga de pollo al limón. Yogur desnatado. |
Merienda
Zumo de frutas y un sándwich de jamón cocido y queso. |
Cena
Palitos de zanahoria con salsa de yogur. Bocaditos de merluza. Una infusión (manzanilla). |
| Martes |
Desayuno
Zumo de piña. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Salteado de verduras variadas. Filete de ternera a la plancha. Fruta. |
Merienda
Batido casero tropical (piña, kiwi, aguacate). |
Cena
Tortilla de pimientos con tomate. Una infusión (manzanilla). |
| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. Un bollito mediano. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Jamoncitos de pollo. Fruta. |
Merienda
Un yogur natural con miel y almendras. |
Cena
Ensalada templada de canónigos con champiñones. Una infusión (manzanilla). |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de naranja. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Flan. |
Merienda
Un yogur con cereales y unos trocitos de fresas. |
Cena
Filete de lenguado con guarnición de puerros rehogados. Una infusión (manzanilla). |
| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Comida
Risotto cremoso con pollo y puerro. Filete de pavo a la plancha. Furta. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate. |
Cena
Enrollado de espinacas y queso feta al horno. Una infusión (manzanilla). |
| Sábado |
Desayuno
Zumo de naranja. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Rollo de ternera con jugo de naranja. Yogur desnatado. |
Merienda
Zumo de frutas y un sándwich de queso fresco y tomate natural. |
Cena
Tomates rellenos de bacalao al horno. Una infusión (manzanilla). |
| Domingo |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao. Muesli de frutas frescas |
Media mañana
Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de mosto. |
Comida
Espárragos trigueros a la plancha. Salmón al estilo asiático. Melón o sandía. |
Merienda
Zumo de frutas y un trozo de bizcocho de zanahoria casero. |
Cena
Nachos del pastor con guacamole. Una infusión (manzanilla). |