Menú para la semana 17 de embarazo

Qué debe comer la embarazada en la semana 17

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

En la semana 17 de embarazo el feto sigue creciendo rápidamente y por ello la futura mamá debe cuidarse, especialmente su alimentación, para que su pequeño siga desarrollándose de forma saludable. Es importante que la embarazada, en esa etapa, siga controlando el peso, por lo que debe seguir consumiendo mucha verdura, frutas, y carnes siempre guisadas o a la plancha. Jamás crudas.

Dieta para embarazadas en la semana 17

Qué comer en la semana 17 de embarazo

Las infusiones son una buena opción de bebida para consumir durante la gestación. Para la semana 17 de embarazo es recomendable una infusión para la hora de la cena, pero ten en cuenta que no todas las hierbas son adecuadas durante el embarazo por sus potentes efectos. Entre las hierbas o plantas adecuadas para el embarazo están: la manzanilla, y las hojas de frambuesa.

Menú para la semana 17 de embarazo

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Espaguetis con verduras al pesto.

Pechuga de pollo al limón.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de frutas y un sándwich de jamón cocido y queso.

Cena

Palitos de zanahoria con salsa de yogur.

Bocaditos de merluza.

Una infusión (manzanilla).

Martes Desayuno

Zumo de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Salteado de verduras variadas.

Filete de ternera a la plancha.

Fruta.

Merienda

Batido casero tropical (piña, kiwi, aguacate).

Cena

Tortilla de pimientos con tomate.

Una infusión (manzanilla).

Miércoles Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

Un bollito mediano.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Lentejas a la jardinera.

Jamoncitos de pollo.

Fruta.

Merienda

Un yogur natural con miel y almendras.

Cena

Ensalada templada de canónigos con champiñones.

Una infusión (manzanilla).

Jueves Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Crema de calabacín.

Albóndigas con tomate.

Flan.

Merienda

Un yogur con cereales y unos trocitos de fresas.

Cena

Filete de lenguado con guarnición de puerros rehogados.

Una infusión (manzanilla).

Viernes Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Comida

Risotto cremoso con pollo y puerro.

Filete de pavo a la plancha.

Furta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.

Cena

Enrollado de espinacas y queso feta al horno.

Una infusión (manzanilla).

Sábado Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patata.

Rollo de ternera con jugo de naranja.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de frutas y un sándwich de queso fresco y tomate natural.

Cena

Tomates rellenos de bacalao al horno.

Una infusión (manzanilla).

Domingo Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café dscafeinado o cacao.

Muesli de frutas frescas

Media mañana

Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de mosto.

Comida

Espárragos trigueros a la plancha.

Salmón al estilo asiático.

Melón o sandía.

Merienda

Zumo de frutas y un trozo de bizcocho de zanahoria casero.

Cena

Nachos del pastor con guacamole.

Una infusión (manzanilla).