Menú para la embarazada en la semana catorce

Dieta semana a semana para el embarazo

Guiainfantil.com

Entre algunas de las molestias más comunes del segundo trimestre del embarazo se encuentra la acidez de estómago. Un alimento que puede ayudar a aliviar esta molestia es el plátano, por ello, a partir de la semana 14 de tu embarazo, vamos a incluir este alimento a diario en tu dieta.

Menú para la semana 14 de embarazo

Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.

Menú para la embarazada en la semana catorce

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de naranja.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con queso y un chorrito de miel.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Puré de patatas.

Albóndigas en salsa.

Una rodaja de limón.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Ensalada verde.

Torta de pollo con piña.

Una infusión (manzanilla).

Martes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Crema de zanahoria.

Medallones de merluza a la plancha.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo natural de frutas tropicales y un puñadito de frutos secos.

Cena

Crema de champiñones.

Sandwich de pavo.

Una infusión (manzanilla).

 

Miércoles Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

Un bizcocho casero.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada completa de pasta con atún.

Compota de manzana.

Merienda

Un yogur natural con miel y almendras.

Cena

Dorada al horno con guarnición de verduras.

Una infusión (manzanilla).

 

Jueves Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Parrillada de verduras asadas.

Carne estofada.

Yogur desnatado.

Merienda

Un yogur y 2 galletas de chocolate.

Cena

Pescadilla a la menta y tomates asados.

Una infusión (manzanilla).

 

Viernes Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Comida

Patatas con queso al horno.

Buñuelos de bacalao.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Revuelto de gambas y espinacas.

Una infusión (manzanilla).

 

Sábado Desayuno

Un zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

3 galletas de chocolate.

Media mañana

Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de mosto.

Comida

Tartaletas de garbanzos.

Filete de ternera a la plancha.

Yogur desnatado.

Brochetas de fruta.

Merienda

Batido de frambuesa y manzana.

Cena

Ensalada de tomate.

Empanadillas de requesón y verdura.

Una infusión (manzanilla).

Domingo Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Pudin de verduras.

Muslitos de pollo al limón.

Brochetas de fruta.

Merienda

Una infusión (manzanilla) o café descafeinado y 2 muffins o cupcakes.

Cena

Quesadillas de jamón y queso con salsa de guacamole.

Una infusión (manzanilla).