Menú para la embarazada en la semana catorce
Dieta semana a semana para el embarazo
Cuántos kilos puede ganar una embarazada
Entre algunas de las molestias más comunes del segundo trimestre del embarazo se encuentra la acidez de estómago. Un alimento que puede ayudar a aliviar esta molestia es el plátano, por ello, a partir de la semana 14 de tu embarazo, vamos a incluir este alimento a diario en tu dieta.
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
Menú para la embarazada en la semana catorce
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de naranja. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso y un chorrito de miel. |
Media mañana |
Comida
Una rodaja de limón. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales. |
Cena
Ensalada verde. Torta de pollo con piña. Una infusión (manzanilla). |
| Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Medallones de merluza a la plancha. Yogur desnatado. |
Merienda
Zumo natural de frutas tropicales y un puñadito de frutos secos. |
Cena
Sandwich de pavo. Una infusión (manzanilla).
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| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. Un bizcocho casero. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida |
Merienda
Un yogur natural con miel y almendras. |
Cena
Dorada al horno con guarnición de verduras. Una infusión (manzanilla).
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| Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Parrillada de verduras asadas. Carne estofada. Yogur desnatado. |
Merienda
Un yogur y 2 galletas de chocolate. |
Cena
Pescadilla a la menta y tomates asados. Una infusión (manzanilla).
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| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Comida
Patatas con queso al horno. Fruta. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales. |
Cena
Revuelto de gambas y espinacas. Una infusión (manzanilla).
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| Sábado |
Desayuno
Un zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 3 galletas de chocolate. |
Media mañana
Un aperitivo de unos mejillones y un vasito de mosto. |
Comida
Tartaletas de garbanzos. Filete de ternera a la plancha. Yogur desnatado. |
Merienda
Batido de frambuesa y manzana. |
Cena
Ensalada de tomate. Empanadillas de requesón y verdura. Una infusión (manzanilla). |
| Domingo |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Pudin de verduras. Brochetas de fruta. |
Merienda
Una infusión (manzanilla) o café descafeinado y 2 muffins o cupcakes. |
Cena
Quesadillas de jamón y queso con salsa de guacamole. Una infusión (manzanilla).
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