La técnica del post-it para generar pensamiento positivo en los niños

Nada como despertarse con una alegre melodía, una sonrisa y un mensaje positivo. Nada como el optimismo para hacer frente al día, ¿verdad? La vida se ve diferente y parece como si un aire de carga positiva inundara todo a cada paso. El pensamiento positivo, sí, puede hacer que un día cambie por completo. También, como no, un comportamiento. Aquí, la técnica del post-it para generar pensamiento positivo en los niños.

¿Cuál es la técnica del post-it para los pensamientos positivos en niños?

La técnica del post-it es una actividad que ayuda a los niños a prestar atención a sus cualidades, sus logros cotidianos y las situaciones que viven durante el día. Consiste en escribir frases breves y positivas en pequeñas notas adhesivas y colocarlas en el espejo del baño, la puerta de su habitación o la lonchera escolar con la finalidad de motivar de manera positiva a los pequeños.

No es repetir mensajes exagerados como 'eres el único y el mejor en todo', sino de usar palabras realistas que ayuden al niño a reconocer sus capacidades y a enfrentarse a las adversidades con una actitud positiva. Esta actividad puede adaptarse según la edad, por ejemplo, con los niños pequeños, los padres pueden escribir mensajes sencillos acompañados de un dibujo.

También puedes crear un pequeño ritual familiar como escribir en un post-it algo positivo que hayas observados en tu hijo una situación por la que se sienta agradecido. Después, reúnan las notas en un frasco o péguenlos en 'la pared de los buenos momentos'. Así, el ejercicio no se limita a reforzar la autoestima, sino a favorecer la comunicación y el reconocimiento mutuo.

La técnica del post-it no es para ocultar las emociones difíciles ni obligar al niño a estar siempre contento, ya que sentir tristeza, miedo, frustración o enfado es parte de la vida. El objetivo es ayudarlo a descubrir que, siempre puede hablarse a sí mismo con amabilidad. De esta manera, el niño aprende a valorar su propio proceso, la perseverancia y el logro con pequeños avances.

Inspiradores mensajes y notas para compartir en post-it con tus hijos

Voy a poner a mi hija de ejemplo, ya que es el espíritu del pensamiento positivo personalizado. Un día descubrí su cuarto empapelado con post-it y notas repletas de mensajes positivos. Un día eran dos notas...luego tres... Y al final, una docena de mensajes optimistas inundaban la pared y los muebles de su cuarto. Sin duda, una técnica sencilla, directa y práctica.

Con ella vas a insuflar grandes dosis de autoestima en tu hijo porque una palabra o una frase motivadora a tiempo puede ser más fuerte y eficaz que muchas otras terapias... La técnica del post-it para generar pensamiento positivo en los niños se hace con frases que muevan a tu hijo a pensar que sí, puede hacerlo y que le inspiren a la hora de mantener un objetivo fijo.

Frases como estas:

• Puedes hacerlo
• Eres un sol
• Vales mucho
• Claro que puedes

O frases más elaboradas como estas:

• El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos
• El camino al éxito es la actitud
• Hoy va a ser un gran día
• Si puedes soñarlo, puedes lograrlo

Una vez que tu hijo cree sus propias frases en post-it de colores, o bien pequeños papelitos, los va poniendo en su habitación, en un lugar bien visible: pared, escritorio, armarios... Cada vez que se ponga a hacer los deberes verá su frase. Tal vez te parezca simple, pero no creerás lo eficaz que puede llegar a ser el auto convencimiento de que ese día es diferente.

Por qué es importante infundir el pensamiento positivo en los niños

La actitud es determinante a la hora de conseguir metas en la vida. No es lo mismo comenzar un partido pensando que puedes ganar que hacerlo con miedo pensando en que puedes perder. Sin duda, en el primer caso, tendrás mucha más confianza y tendrás ese gran motor rebosante de energía que te ayudará a conseguir tu objetivo: creer en ti mismo y en tus posibilidades.

Sin embargo, en el segundo caso, el miedo a perder te llevará a esconderte en un escudo de precaución, creyendo que así estarás más protegido. Pero la protección en exceso te llevará a no asumir riesgos, y por tanto, a no ganar. El pensamiento positivo genera confianza a un niño en sí mismo, le aporta grandes dosis de autoestima y consigue que se enfrente al mundo con seguridad.

Fomentar una actitud positiva no es enseñar a los niños a ignorar la tristeza, el miedo o la frustración. Todas las emociones son válidas y necesarias, sino que la idea es ayudarlos a reconocer lo que sienten sin quedarse atrapados en pensamientos negativos. Al contrario, pueden aprender a sustituirlos por mensajes realistas y amables que hacen que su actitud cambie por completo.

Este tipo de pensamiento favorece la perseverancia porque cuando un niño entiende que equivocarse forma parte del aprendizaje, entonces prueba cosas nuevas y afronta los retos con calma. Eso sí el acompañamiento de los adultos es básico: valorar su esfuerzo, reconocer sus avances y evitar las comparaciones le ayuda a construir una autoconfianza equilibrada.

Otras formas efectivas de generar pensamiento positivo en tus hijos

Existen más métodos para conseguir que nuestro hijo se enfrente con optimismo a la vida. ¿Conoces estos otros?

- El frasco de la felicidad para niños
Consiste en apuntar cada día en un pequeño papel qué es lo mejor que nos pasó durante día. Se mete en un frasco y al final de mes se leen todos los papelitos, que habrán introducido en el frasco todos los miembros de la familia. Sirve para que los niños se den cuenta de la cantidad de cosas positivas que les pasa a lo largo de un mes.

- Mindfulness en familia
El control de la respiración nos ayuda a 'domar' las emociones negativas. Meditar es muy bueno no sólo para los adultos. Los niños también pueden hacerlo. ¡Fuera pensamientos negativos!

- Charlas familiares de cómo fue el día
Puedes pedir a tu hijo cada noche, antes de dormir, que haga un resumen de lo que ha vivido a lo largo del día. Por cada pensamiento positivo que añada, puedes apuntar una estrella en una hoja. A lo largo de la semana puede contar la cantidad de estrellas, esto es, pensamientos positivos, que ha tenido. ¿Superará su récord la semana siguiente? ¡Rétale! Los niños, ya sabes, son muy competitivos (incluso consigo mismos).

- Potencia el buen humor en la familia
Las risas generan optimismo. Por supuesto, el buen humor, también. Resta importancia a temas que preocupan a tu hijo y que no son vitales. Enséñale a priorizar en la vida: lo más importante y lo más banal. Y por supuesto, enséñale a reírse de sus pequeños errores.

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