El reto físico y emocional para aceptar todos los cambios del embarazo

Desde el instante en el que ves el deseado positivo en la prueba de embarazo, sabes que tu vida va a cambiar. Te embarcas en la emocionante aventura de la maternidad y sabes que va a ser un reto físico y emocional; los cambios del embarazo van a afectar a tu cuerpo, pero también a tu mente. De la mano de Femibion, hemos charlado con la influencer Ruxanda (alwaysjuntis en Instagram) sobre cómo está viviendo el embarazo de su bebé Leo.

El embarazo es un reto físico y emocional para la mujer

Crece la barriga, se ensanchan las caderas, los senos aumentan, las hormonas se alteran... Son muchos los cambios físicos que ocurren en el cuerpo de la mujer cuando se queda embarazada. Algunos, pero no todos, de estos cambios son reversibles; tras el parto, el cuerpo vuelve a su ser poco a poco. Por ello, y tal como Ruxanda nos ha contado, es importante hacer un proceso de autoaceptación para aprender a quererse con nuestro nuevo cuerpo.

Ruxanda nos ha explicado que, a pesar de que el embarazo de Leo fue muy buscado y deseado, no pudo evitar sentirse un poco extraña e incómoda con cómo estaba cambiando su cuerpo durante los primeros meses de embarazo. 'Al principio de la gestación estaba muy preocupada por mi físico, sobre todo por cómo el embarazo iba a afectar a mi cuerpo y cómo me iba a recuperar para volver a ser yo'.

Sin embargo, con el paso del tiempo y las semanas de gestación, la relación de Ruxanda con su cuerpo fue cambiando: 'Hay que aprender a aceptarse. Lo más importante es la vida que llevo dentro, por lo que ahora, ya me da igual el peso que he ganado o los cambios en mi cuerpo; todo ello vale la pena por todo lo que siento por mi bebé Leo. Me siento muy a gusto con mi cuerpo. Por encima de todo, quiero que Leo esté bien'.

Cómo sentirse bien ante los cambios del embarazo

Ruxanda se enfrenta a la recta final de su embarazo y a estas alturas, el volumen de la barriga y el calor lo hacen todo un poco más cuesta arriba. Pero esta influencer tiene tres claves principales que le ayudan a sentirse mejor a pesar de todos los cambios físicos que han llegado con el embarazo.

1. Comer bien, ¡la importancia de la alimentación!
Una de las prioridades de Ruxanda es llevar una alimentación equilibrada y saludable. Y es que es consciente de que todo lo que ella coma afectará a su salud, pero también al bienestar del bebé que crece en su barriga. Por ello, quiere asegurarse de que su dieta le aporta todos los nutrientes necesarios.

Pero Ruxanda tiene un secreto confesable: ¡los antojos! Igual que muchas otras mujeres embarazadas, a veces tiene unas ganas irrefrenables de comer ciertos alimentos que, a menudo, no son del todo saludables. Pero, después del trabajo tan importante que está haciendo (¡dentro de ella está creciendo una vida, ni más ni menos!), ¡se merece satisfacer ese antojo!; si bien la mesura es su mejor amiga.

2. Mantenerse activa y hacer ejercicios adaptados al embarazo
Según nos cuenta, algunas seguidoras de Ruxanda se sorprenden por lo activa que se ha mantenido durante todo su embarazo. Y, aunque en el primer trimestre hizo un pequeño parón pues no se encontraba bien, Ruxanda no ha dejado de hacer ejercicio físico durante la gestación. ¡Eso sí! Siempre ha apostado por rutinas adaptadas y adecuadas para la mujer embarazada: caminar, nadar, estiramientos, ejercicios con la pelota...

A Ruxanda le gusta hacer ejercicio porque le hace sentir mejor, pero también porque quiere prepararse y estar bien físicamente para el parto y el posparto. Confía que así todo pueda ir mucho mejor (si bien es consciente de que pueden aparecer muchos imprevistos que cambien el plan de parto).

3. Dormir y descansar todo lo posible
Ruxanda nos confiesa que es muy dormilona y que, incluso, cuando no puede descansar todo lo que le gustaría, se le suele agriar el carácter. Todas las mamás que conoce le han advertido que aproveche para dormir ahora que el bebé aún no ha nacido... ¡pero Ruxanda lleva ya varias semanas sin poder dormir! Y es que el gran tamaño de la barriga, las patadas de Leo y el calor no favorecen su descanso nocturno.

A pesar de todo, Ruxanda no pierde la actitud positiva: 'Los primeros días con Leo en casa serán complicados, tendremos que adaptarnos, pero entre mi pareja y yo podremos seguir adelante. Podremos turnarnos para dormir y así llevarlo mejor'.

Femibion complementa la dieta variada de las embarazadas

Como complemento a este estilo de vida saludable, Ruxanda ha apostado por tomar Femibion 2. Este complemento alimenticio tiene el objetivo de apoyar las necesidades especiales de la mujer embarazada y del bebé que crece en su barriga. Está indicado desde la semana 13 hasta el momento del parto. ¡Siempre como complemento de una dieta saludable y variada!

Femibion 2 proporciona DHA y folatos. ¿Sabías que el folato ayuda al crecimiento de los tejidos maternos como la placenta? Esta es, precisamente, la que proporciona al bebé todos los nutrientes. De ahí la importancia de garantizar su ingesta adecuada durante todo el embarazo.

Además, Femibion 2 contiene otros ingredientes muy importantes como 10 vitaminas, incluyendo vitamina D, yodo, y también hierro, selenio, magnesio, zinc y luteína.

 

Femibion® está siempre a tu lado, desde la planificación familiar hasta la lactancia. Ahora con más nutrientes seleccionados para un aporte a medida en cada fase de tu embarazo: aportan folato* (ácido fólico y Metafolin®) y otros nutrientes seleccionados; y Femibion 2 & 3 además proporcionan DHA**. Los complementos alimenticios de Femibion no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada (1 comprimido en Femibion 1, y 1 comprimido + 1 cápsula en Femibion 2 y 3). Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No deben ser consumidos por niños. ADVERTENCIAS: Femibion 3 no debe tomarse durante el primer trimestre del embarazo por su contenido en vitamina A.

*La ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno. Un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos en el tubo neural en el feto en desarrollo. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres tomen 400 µg de ácido fólico suplementario al día durante un período de al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después. Existen muchos factores de riesgo en el desarrollo de defectos del tubo neural. La alteración de un solo factor puede o no tener un efecto beneficioso. El folato también contribuye al crecimiento del tejido materno durante el embarazo.

**La ingesta materna de ácido docosahexaenoico (DHA) contribuye al desarrollo normal del cerebro y de los ojos del feto y del bebé lactante alimentado con leche materna. Los efectos beneficiosos se obtienen con una ingesta diaria de 200 mg de DHA, además de la ingesta diaria recomendada de 250 mg de ácidos grasos omega-3 para adultos (DHA + EPA).

Metafolin ® es una marca comercial registrada de Merck KGaA, Darmstadt, Alemania y utilizada bajo licencia.

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