Embarazo: ¿cuál es la mejor posición para dormir?
Boca arriba, boca bajo, de un lado, de otro... ¡qué difÃcil es coger una buena postura para dormir cuando se está embarazada! Es evidente que esta nueva fisionomÃa puede alterarnos el sueño y, aunque esto puede ir entrenándonos para cuando nuestro bebé recién nacido nos reclame por las noches, es muy importante poder descansar correctamente y reponer fuerzas en estos momentos de agotamiento.
En el embarazo, duerme de lado y con una almohadada entre las piernas
Durante el embarazo se experimentan muchos cambios que van a modificar nuestro cuerpo y nuestra manera de alimentarnos, de movernos, de relacionarnos, de pensar y, por supuesto, de descansar. El descanso puede dificultarse no sólo por nuestro trabajo dentro y fuera de casa, sino también por nuestra evidente y pesada barriga, que nos llevará a realizar un esfuerzo extra para seguir en la brecha.
Las últimas semanas de embarazo pueden ser realmente incómodas y agotadoras para una mujer, acabamos caminando con la espalda arqueada y sujetándonos el bajo vientre con la mano, quizás experimentemos alguna contracción dolorosa, o tengamos muchas ganas de orinar y nos cueste anatómicamente, llevar la gran carga de un bebé de 2 a 3 kilos de peso más placenta, útero, lÃquidos, sangre, etcétera.
El momento de irse a la cama deberÃa ser un momento para dormir bien y reponer fuerzas, pero en ocasiones se convierte en una búsqueda angustiosa de posición en la que poder descansar correctamente. Para las mamás que estaban acostumbradas a dormir boca abajo, tendrán que abandonar, evidentemente, el hábito, pero para las que solÃan dormir boca arriba, aunque aparentemente es una postura más cómoda, también les puede causar inconvenientes debido al gran peso que tendrán que soportar en su espalda, órganos y arterias, por causa de su abultado útero. La presión que ejerce nuestra gran barriga, puede acarrearnos problemas como un deficiente flujo sanguÃneo, presión de la vejiga y nervio ciático, y dolor de espalda entre otros.
Es muy difÃcil que alguien aguante toda la noche en la misma posición, pero una de las mejores posiciones para descansar, facilitar el flujo sanguÃneo y la estabilidad corporal, es echarse sobre el costado izquierdo, con una almohada o cojÃn entre las rodillas algo flexionadas. En esta posición se libera la gran presión que ejerce el útero sobre los vasos sanguÃneos, asegurándonos un correcto aporte de óxigeno al bebé y a todos nuestros órganos vitales. ¡Ojalá que la necesidad de buscar una posición cómoda para dormir no os quite el sueño!
Patro Gabaldón. Redactora de GuiaInfantil.com
Comentarios
2 comentarios
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luissito eduardo rivas medinaa agosto 15, 2011 08:57voy a ser papa y |
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gabriele mendoza mendoza agosto 13, 2011 18:54es bueno aprender yo tambien estoy embarazada de 5 meses y me ayadan chuchisumo todo lo que ustedes me enseñan .gracias por todo los que nos enseñan..GABRIELA MENDOZA MENDOZA |
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