El ácido fólico y el embarazo
La importancia del ácido fólico en el embarazo
El ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B, que ayuda en el crecimiento de las células y en la producción del ADN. Esta vitamina es especialmente necesaria en la etapa de crecimiento, en la adolescencia y durante el embarazo. La vitamina B9 o ácido fólico juega un papel fundamental en el proceso de la multiplicación celular, por lo tanto, es muy necesaria durante la gestación porque se precisa para la producción de tejidos y para la formación de los órganos del embrión y del feto.
Ácido fólico antes de la concepción y durante el embarazo
Algunos estudios demuestran que las mujeres que consumen la cantidad recomendada de ácido fólico (determinada por el médico), antes de estar embarazada y, durante los primeros meses del embarazo, pueden reducir el riesgo de dar a luz a un bebé prematuro, con bajo peso al nacer o con defectos de nacimiento en el cerebro (anencefalia, cuando el bebé nace sin cerebro o con sólo parte del mismo, y no puede vivir ), en la columna vertebral (espina bífida, cuando la columna vertebral del bebé no se forma correctamente), y en el labio y palato (labio leporino). Tomar ácido fólico antes del embarazo es fundamental para la prevención de estos defectos, que se desarrollan muy pronto: sólo a las tres o cuatro semanas después de la concepción.
Reduce el riesgo de espina bífida
Tomar ácido fólico es una medida de prevención sencilla y que goza de una eficacia probada. Diversas investigaciones han demostrado que previene en un 78 por ciento la espina bífida en el feto, una patología que afecta al cierre del tubo neural y que puede llegar a ser incapacitante para la persona que la padece. La malformación congénita motivada por un defecto en la formación del tubo neural produce una falta de cierre de los arcos vertebrales posteriores, dejando al descubierto la médula espinal y las meninges. Esta circunstancia puede producirse en las primeras semanas de gestación, antes de que el test de embarazo de positivo. Por tanto, si estás buscando quedarte embarazada, consulta con tu médico y toma ácido fólico. Antes del embarazo, se recomienda tomar suplementos de 0,4 mg de ácido fólico al día, y si ya estás embarazada, unos 6 mg de ácido fólico/día.
Alimentos ricos en ácido fólico
La ingesta de ácido fólico no solo beneficia al bebé, sino también a personas de todas las edades. El ácido fólico cumple un papel importante en la producción de los glóbulos rojos y, por esa razón, beneficia también a quienes padecen anemia. Está demostrado que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y de algunos tipos de cáncer.
Esta vitamina se encuentra principalmente en vegetales de hoja verde, frutas cítricas, frijoles, vísceras y verduras. Los alimentos que contienen más ácido fólico son naranja, plátano, brócoli, espinacas, guisantes, espárragos, habas, cacahuetes, lentejas e hígado de pollo. Otros alimentos como la harina, el arroz, la pasta, el pan y los cereales pueden contener ácido fólico añadido en su fabricación. Si miras la etiqueta de los envases podrás saber la cantidad de ácido fólico que contienen.
Suplemento vitamínico para la embarazada
El ácido fólico, como todas las demás vitaminas, puede ingerirse mediante los alimentos ricos en esta vitamina o a través suplementos. Para ingerir la cantidad de ácido fólico recomendada por los especialistas, es preciso que:
1. Tomes un suplemento vitamínico con ácido fólico, que contenga 400 mg de esta vitamina.
2. Incluyas en tu dieta diaria cereales enriquecidos con ácido fólico.
3. Aumentes el consumo de alimentos enriquecidos con ácido fólico (pasta, cereales, pan o arroz).
4. Organices tu dieta para que incluya una variedad de alimentos ricos en ácido fólico.
Acido fólico contra el parto prematuro
Radek Bukowski, profesor asistente de Obstetricia y Ginecología de la University of Texas, EE UU, recomienda que las mujeres tomen suplementos de ácido fólico por lo menos un año antes de quedar embarazadas, para reducir el riesgo de tener un parto prematuro. Según un estudio realizado con 40.000 mujeres, las que tomaron ácido fólico durante 12 meses o más antes del embarazo, tuvieron un 50 por ciento menos riesgo de parto prematuro, y un 70 por ciento menos peligro de dar a luz entre las semanas 20 y 28. Este estudio incluyó sólo a embarazadas con un feto único.
Fuentes consultadas:
- Nlm.nih.gov
- Awoman.gov
- Familydoctor.org
- Youngwomenhealth.org
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Comentarios
31 comentarios
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jessica mayo 29, 2013 21:01hola..tengo mes de embarazo...cual es el momento adecuado para tomar el acido folico....ya que me produce acides y me provoca vómitos...alguien que me ayude.gracias jessica yauri |
stefanny.riverardz mayo 22, 2013 19:33No se si estoy embarazada tngo 7 Dias de retraso esta bn q m empieze a tomar el acido folico cntesten |
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paty abril 30, 2013 04:44Yo estoy tomando acido folico y mi bb tiene 1 mese esto le afecta |
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Antonella marzo 1, 2013 02:56Yo estoy de 2 meses o un poco , mas y tengo miedo de tomar el ácido folico y que le haga algo , por que dicen que eso se toma antes cuando lo buscas hasta los 3 meses lo puedo empezar a tomar? |
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Selv diciembre 12, 2012 10:14hace un año tome x 3 meses ácido folico x mi embarazo y mi bb salio bien... Ahora estoy embarazada de nuevo de 3 meses y aun no tome ácido folico sera q puedo comenzar a tomarlas ahora o es muy tarde? |
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jaqueline octubre 26, 2012 23:18tengo dos meses y estoy tomando acido folico |
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sofia octubre 4, 2012 17:10Hola estoy embarazada de solo 3 semanas teng que empezar a tomar acido folico? |
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Fabiola Torres Rosas septiembre 10, 2012 18:19que vitaminas y alimentos tengo que tomar teniendo ahorita 2 meses y 2 semanas de embarazo |
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katya julio 17, 2012 01:52Voi a cumplir 5meses de embarazo y estoi preocupada xk no e tomado azido folico. Pero me alimento bien qiero saber si puede pasarle algo a mi bebe |
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daiana marzo 27, 2012 09:48estoi tratando de quedar embarzada y estoy toamndo axido de 5mg esta mal=? porfavor respondenmen |
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LILY marzo 7, 2012 01:10Buenas noches, |
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monica febrero 23, 2012 18:40tengo casi 25 semanas de embarazo un no e tomado acido folico, esto afecto el desarrollo de mi bebe |
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Patricia enero 5, 2012 16:11Hola, aun no estoy embarazada, tengo 37 años y mi medico me receto EURO FOLIC de 5MG , Es que podre tomar 2 al dia? Espero su respuesta, gracias |
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marisol guzman diciembre 1, 2011 15:08yo estoy embarazada y me tomo todas la pastilla |
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angie noviembre 27, 2011 10:54hola, tengo 15 años y tengo 5 meses de embarazado y no he tomado ninguna de las pastillas mandadas ni el acido folico entre otras kisiera saber como afecta esto a mi bebe y que puedo hacer en este caso lo que me recomendaria!! |
