Menú para embarazadas. Semana 26

Dieta equilibrada y saludable para la semana 26 de embarazo

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

Una alimentación sana, equilibrada y completa puede no solo garantizar la salud de la madre y del bebé durante el embarazo, como también aliviar algunos síntomas de molestias propias de esa etapa de gestación.

Durante la semana 26 del embarazo las futuras mamás hacen una prueba conocida como Test de O'Sullivan o prueba de la tolerancia oral a la glucosa, que sirve para detectar la Diabetes Gestacional. Si se diera el caso, no hay por qué alarmarse. Con una dieta se controla el azúcar en la sangre en un 85 % de las mujeres con diabetes gestacional.

Dieta para la semana 26 de embarazo

dieta para la semana 26 de embarazo

Durante la semana 26 de embarazo se puede experimentar un crecimiento notable de la barriga. Su peso puede provocar dolores en la espalda e incluso picores en la piel que se está estirando. Son molestias normales para esa etapa del embarazo. Se notará también que el bebé se mueve más en el vientre, y que la embarazada tenga más dificultades para conciliar el sueño.

Sin embargo, no hay nada que una buena alimentación pueda controlar y aliviar. Considerando esas molestias, así cómo una posible diabetes gestacional, la nutricionista Cristina Abascal, ha elaborado para los lectores de Guiainfantil.com, un menú indicado y orientado a la semana 26 de embarazo. ¡Esperamos que os guste!

Menú para embarazadas. Semana 26

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Un croissant a la plancha.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Parrillada de verduras.

Filetes de ternera con patata asada.

Flan de huevo.

Merienda

Un yogur con trocitos de fruta fresca y cereales.

Cena

Crema de calabaza.

Sardinas con tomate.

Una infusión (manzanilla).

Martes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Puré de lentejas.

Merluza al limón.

Yogur.

Merienda

Zumo de fruta y un sándwich de jamón cocido y queso.

Cena

Ensalada de tomate.

Tortilla de jamón cocido.

Una infusión (manzanilla).

Miércoles Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Judías verdes rehogadas con zanahorias.

Lomos de cerdo con salsa de manzana.

yogur.

Merienda

Brochetas de fruta con trocitos de queso.

Cena

Ensalada de brotes de lechuga, tomatitos, salmón y avellanas.

Una infusión (manzanilla).

Jueves Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada de espinacas frescas, queso y nueces.

Boquerones rebozados.

Una rodaja de melón.

Merienda

Un yogur natural con miel y almendras.

Cena

Salteado de buey con brotes de soja y verduritas.

Una infusión (manzanilla).

Viernes Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Salmorejo.

Filete de pollo con salsa de champiñones.

Macedonia de frutas.

Merienda

Un yogur con trocitos de fruta fresca y cereales.

Cena

Lubina asada con calabacín.

Una infusión (manzanilla).

Sábado Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Espárragos blancos con salsa vinagreta.

Aleta de ternera rellena.

Carpaccio de frutas con salsa de chocolate.

Merienda

Un batido de kiwi con galletas.

Cena

Ensalada verde.

Gulas al ajillo con gambas. 

Una infusión (manzanilla).

Domingo Desayuno

Una rodaja de piña.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 magdalenas.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Tortellinis con crema de queso.

Cola de rape a la albahaca.

Fruta.

Merienda

Una infusión o café descafeinado y 2 galletas de chocolate.

Cena

Consomé.

Tacos de pollo y verduras.

Una infusión (manzanilla).