En el embarazo, el exceso de azúcar no es beneficioso ni para la madre ni para el bebé. A partir de la semana 16 de embarazo, es habitual sentir apetencia por los alimentos dulces. Cuando esto ocurre, existen alternativas más saludables, que resultan igual de apetitosas, como por ejemplo, repostería casera o los batidos de fruta naturales.
Menú para la semana 16 de embarazo
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de frutas. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un bollito mediano. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Zumo de frutas. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un trozo de bizcocho de limón casero. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Una tostada francesa con trocitos de fresa y frutas del bosque. |
| Media mañana |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Zumo natural de pomelo y piña y un puñadito de frutos secos. |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
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| Comida |
Filete de ternera a la plancha. Fruta. |
Buey salteado con brotes de soja y verduritas. Yogur desnatado. |
Ensalada de remolacha. Fruta. |
Tallarines con romero, aguacate y jamón ahumado. Yogur desnatado. |
Puré de verduras. Chuletas de cordero con salsa de tomate. Fruta. |
Filetes de pescado blanco rellenos a la siciliana. Natillas. |
Ensalada mixta. Fruta. |
| Merienda |
Zumo de frutas y un sándwich de jamón cocido y queso. |
Batido natural de pera y fresas con cereales. |
Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate. |
Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate. |
Un yogur con cereales y unos trocitos de manzana |
Smoothie de frutas naturales y 2 galletas integrales. |
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| Cena |
Ensalada verde. Filete de lubina al horno con almendras. |
Cazuelita de gulas con gambas al ajillo. |
Cola de rape a la albahaca. |
Ensalada de avellanas y pera con tiras de pollo. |
Ensalada de tomate. Mini pizzas boloñesa. |
Pimientos rellenos al horno. |
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| Antes de acostarse |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada |
Medio plátano y/o vaso de leche semidesnatada |
Menú realizado por Cristina Abascal, Nutricionista.
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