Menú semanal para tratar la obesidad infantil

Un plan semanal de alimentación sana, equilibrada y adecuada, orientado para niños obesos o con sobrepeso

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

Con este menú semanal infantil para tratar la obesidad infantil, los niños podrán disfrutar de una alimentación adecuada, equilibrada y sana. Este menú, conciliado con la practica de algún ejercicio físico, es lo que evitará el sobrepeso en los niños.

La obesidad infantil es considerada una enfermedad y como tal debe ser tratada para evitar problemas de corazón, en las articulaciones, de movilidad y otros. Un niño obeso tiene muchas probabilidades de ser un adulto obeso.

Alimentación adecuada y equilibrada para niños obesos

Menú para niños obesos

Si tu hijo tiene sobrepeso no des más vueltas y actúa. Ayúdale a perder peso, cuidando de su alimentación, y animándole a que haga ejercicios físicos, algún deporte, etc. Guiainfantil.com nos propone un menú semanal que podrás seguir para que tu hijo pierda peso de una forma sana.

Menú semanal infantil para prevenir la obesidad en niños

Desayuno Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Leche semidesanatada con cacao

Galletas María

Zumo de naranja natural

Comida

Patatas estofadas con verduras

Muslitos de pollo con champiñones

Sandía

Merienda

Bocadillo de jamón dulce y queso

Cena

Ensalda de tomate y zanahoria

Espirales con atún

Yogur natural

Martes Desayuno

Yogur natural

Pan con quesitos y membrillo

Comida

Ensalada con cítricos

 
Yogur natural

Merienda

Leche semidesanatada con galletas María

Cena

Puré de calabacín y patata

Huevo revuelto y hojas de lechuga

Pera

Miércoles Desayuno

Leche semidesanatada

Cereales

Macedonia de kiwi y fresas

Comida

Cous-cous con verduras

Dorada a la plancha con tomate natural

Yogur natural

Merienda

Yogur y pan con mermelada

Cena

Tosta de pan con atún y tomate

Tosta de pan con atún y tomate

Melón

Jueves Desayuno

Batido de yogur y sandía

Tostadas con queso fresco y miel

Comida

Picadillo de hortalizas

Arroz con verdura y pollo

Yogur natural

Merienda

Leche semidesanatada y pan con membrillo

Cena

Puré de patata gratinado

Bacalao con pisto de verduras

Kiwi

Viernes Desayuno

Leche semidesanatada con cacao

Bocadillo de queso

Compota de pera o manzana

Comida

Ensalada griega

Garbanzos con colas de gamba

Melocotón

Merienda

Yogur con copos de maíz

Cena

Judías verdes con patatas hervidas

Huevo duro con tomate natural

Yogur natural

Sábado Desayuno

Macedonia de fresa, plátano y yogur

Pan de molde con mermelada

Comida

Espaguetis con tomate

Brochetas de pollo con pepino aliñado

Yogur natural

Merienda

Leche semidesanatada y pan con chocolate

Cena

Arroz tres delicias

Papillote de pescado blanco

Manzana

Domingo Desayuno

Leche semidesanatada con cacao

Bizcocho casero

Rodajas de piña

Comida

Dados de verdura al horno

Filete de ternera a la plancha

Flan o natillas

Merienda

Yogur con galletas Marría

Cena

Ensalada de espárragos blancos y hortalizas

Pan con queso

Plátano

 

En los últimos años ha habido un gran aumento en el número de niños y adolescentes con diagnóstico de sobrepeso u obesidad en el mundo. El sedentarismo, así como la falta de una alimentación de calidad, son factores que contribuyen mucho para eso.

Consecuencias de la obesidad para niños y adolescentes

Según la CDC (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades), la obesidad puede causar muchos problemas médicos y sociales, comenzando en la niñez y continuando e intensificándose durante toda la vida. Estos problemas incluyen:

Además, el exceso de peso puede causar carencias de vitaminas, desequilibrios hormonales, y sobrecarga que pueden afectar el crecimiento de los huesos y la salud musculo-esquelética global, causando deformación, dolor y potencialmente una movilidad limitada de por vida y disminución de la calidad de vida.

Una dieta saludable, junto con actividad física regular en la niñez - por lo menos 35 a 60 minutos por día - pueden ayudar a mantener un peso saludable y huesos fuertes durante toda la vida.

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