Alimentación del niño preescolar
El niño come lo que ve comer a sus padres y compañeros
Es importante conocer las distintas etapas por las que pasan los niños, para comprender mejor las pautas alimenticias y las exigencias nutricionales de cada momento.
En la edad preescolar, la que corresponde al periodo de 3 a 6 años, el niño ya ha alcanzado una madurez completa de los órganos y sistemas que intervienen en la digestión, absorción y metabolismo de los nutrientes.
Alimentación infantil
Es una etapa de crecimiento más lento y estable, en la que los niños ganan una media de 2 kilos de peso, y de 5 a 6 cm. de talla, al año.
En esta etapa los niños desarrollan una gran actividad física, por la que su gasto energético aumentará considerablemente, y por lo que deberá adaptar su consumo de calorías, a la nueva realidad.
Desde el punto de vista del desarrollo psicomotor, el niño ha alcanzado un nivel que le permite una correcta manipulación de los utensilios empleados durante las comidas, siendo capaz de usarlos para llevar los alimentos a la boca.
Una de las características específicas de esa edad es el rechazo a los alimentos nuevos, por el temor a lo desconocido.
Se trata de una parte normal del proceso madurativo en el aprendizaje de la alimentación, lo que no debe ser traducido por la falta de apetito.
El niño preescolar puede reconocer y elegir los alimentos al igual que el adulto. Normalmente, el niño tiende a comer lo que ve comer a sus padres y a otras personas que le acompañan.
Ellos observan e imitan, también en la alimentación. En la escuela, ese proceso se ampliará, y el niño adquirirá hábitos nuevos debido a las influencias externas.
Modelos de dieta del preescolar
Normalmente, un niño de esa etapa debe consumir, en media, 1.600 calorías, siendo 50% de carbohidratos, 31% de lípidos y un 18% de proteínas. En el cuadro abajo, presentamos tres ejemplos de dieta para niños preescolares:
Menú para niños de entre 1 y 2 añitos:
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Desayuno
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Media mañana
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Comida
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Merienda
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Cena
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200 ml. de leche
30 gr. de galletas
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Un vaso de leche
30 gr. de pan
10 gr. de margarina
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Lentejas estofadas
o en puré
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Un yogur
30 gr. de pan
30 gr. de jamón cocido
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Puré de patatas
Palitos de pescado
Un vaso de leche
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200 ml. de leche
40 gr. de cereales
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30 gr. de galletas
1 quesito (20 gr.)
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Puré de verduras
Albóndigas
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30 gr. de pan
40 gr. de queso fresco
200 ml. de zumo
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Sopa de fideos
Pollo con almendras
Un vaso de leche
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Un yogur
30 gr. de galletas
Zumo de frutas
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200 ml. de zumo
de naranja
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Espaguetis con tomate
100 gr. de lenguado
a la romana
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250 ml. de leche
30 gr. de bizcochos
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Sopa de pan
Buñuelos de bacalao
con ensalada
Un vaso de leche
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Fuente consultada:
- Alimentación y Nutrición- Manual teórico-práctico C.Vázquez, A.I.de Cos, C.López-Nomdedeu
- Pediatriaynutricioninfantil.com
- ZonaDiet.com
Comentarios
dinora lucero flores rojas marzo 14, 2013 19:02
como hacer para que mi nino engorde lo veo desnudo cuando lo bano y lo veo muy delgado el doctor me dice que tiene buen peso pero me preocupa
pepe marzo 8, 2013 23:48
gua si sabes eres genial
sarai enero 29, 2013 19:55
alimentar a tu niño yo te recomiendo a diario en las maña un cereal dale comida valanceada
Fa Mtz septiembre 8, 2012 22:47
Tengo 3 hijos, uno de 2 , otro de 4 y una de 6 años. Me gustaría que publicaran un menú balanceado (Desayuno, Comida, Merienda y Cena), para estas edades ya que se me dificulta darles diferentes comidas a los tres
yuli agosto 15, 2012 10:33
por fa es muy buena la informacion pero por fis pongan un menù de que comidas le puedo dar a mi hija en el desayuno almuerzo y merienda...
lety r julio 16, 2012 13:21
hila lo que pasa es que tengo un niño de 3.7meses el cual tarda sin exagerar 1 hora para comer,lo tengo que estar constantemente apurando para lograr terminar,es lo mismo en todas las comidas,y si yo no estoy presente no come,por favor ayudenme,gracias.
ENCARNI CARRILLO ORTIZ junio 11, 2012 08:43
tengo una niña que cumple en septiembre 3 años y empieza el cole. Mi problema con ella es que en la guardería come entero pero cuando no quiere le dan purés, en casa lo que es la pasta, arroces , sopas y salchichas de hay no me puedo salir porque antes se comía sus tortillas francesas su huevo pero tiene una racha que no quiere masticar ni comer nada que se salga de lo mismo por ejemplo te hice un filetito de pescada y no quiso ni probarla se la metía en la boca y la escupía e incluso cosas que le gustan las mastica y cuando no la quiere la escupe el caso es que no quiere masticar otras texturas y mastica lo que quiere. porfavor me desespera que no la este alimentando bien¿ Que puedo hacer ?
genaro abril 23, 2012 15:10
que pongan que deben comer los niños
Mary abril 21, 2012 21:40
Mi niño, no me come ningun tipo de carne, y mucho menos carnes frias, y ni el huevo le gusta ¿Qué puedo hacer?
matilde abril 18, 2012 18:54
mi niño tiene 2.9 años, no me quiere comer con cubiertos y me come todo lo que puede tomar con la mano, por eso solo alimentos secos, no me come arroz, ni verduras.. tengo que darle alimento en la boca como si fuera un bebe, que puedo hacer???
karen godoy abril 12, 2012 13:29
si me parece muy buena me sirvio de mucho para mis hijos i tanvien me ayudo a mi para darme cuenta del daño que les asia a mis diez hijitos
tatiana vidal febrero 23, 2012 17:06
me gusta pues son comentarios que son muy necesarios para la alimentacion de un niño de preescolar
olga mari enero 6, 2012 19:47
Muy buena informacion
Elsa Cruz Rodríguez diciembre 6, 2011 14:38
Tengo dos nietos a mi cuidado de 3 y 1 año
la pequeña de tres es malísima para la comida como demasiado poco y el niño come demasiado pudieran publicar comidas que puedan servirles a los dos y que se les antojen.
Gracias por su atención,
norma copa noviembre 3, 2011 07:39
es muy claro lo entiendo perfectamente
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