Menú para embarazadas en la semana 28 - Las molestas hemorroides

A partir de la semana 28 de embarazo es muy importante no disminuir el consumo de frutas y verduras, ya que son alimentos esenciales por sus nutrientes y la fibra que contienen facilita el buen funcionamiento del organismo ayudando a prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Conoce aquí nuestro modelo de menú para embarazadas en la semana 28 - Las molestas hemorroides.

Sugerencia de menú para la semana 28 de la embarazada

Al llegar a la semana 28 de gestación, pueden presentarse las molestas hemorroides, por lo que no debes descuidar la hidratación para evitar la retención de líquidos y hacer el ejercicio regular, meditación o yoga para reducir el estrés y la ansiedad que puedas tener. La acidez y el reflujo siguen siendo características de estas semanas por el tamaño del bebé, así que procura hacer pequeñas tomas de comida de manera frecuente, evitar alimentos que lo puedan desencadenar y no acostarte inmediatamente después de comer.

Signos de hemorroides en la embarazada durante su semana 28 de gestación

Las hemorroides son un problema común durante el embarazo, en particular en el tercer trimestre, alrededor de la semana 28 y son venas hinchadas en el recto y el ano que pueden causar una variedad de síntomas incómodos. Aquí, los signos más comunes de hemorroides durante la semana 28 de embarazo y cómo manejarlos:

• Dolor y malestar. Uno de los síntomas más comunes de las hemorroides es el dolor en la región anal. Este dolor puede ser agudo o sordo y a menudo empeora al sentarse, defecar o realizar actividades que implican esfuerzo físico. Las embarazadas pueden sentir una sensación de malestar constante debido a la presión del bebé en crecimiento.
• Picazón y ardor. La picazón y el ardor alrededor del ano son otros signos comunes de hemorroides. Estos síntomas son causados por la irritación de la piel y el tejido inflamado en la zona afectada.
• Sangrado rectal. Este es un signo claro de hemorroides. Puede notarse al limpiar después de defecar y generalmente se presenta como pequeñas manchas de sangre roja brillante en el papel higiénico o en las heces. Es causado por el roce de las heces contra las venas hinchadas y sensibles.
• Hinchazón y bultos. Las hemorroides pueden presentarse como bultos hinchados alrededor del ano. Estas protuberancias pueden ser dolorosas al tacto y variar en tamaño. En algunos casos, las hemorroides pueden sobresalir del ano, lo que se conoce como hemorroides prolapsadas.

Manejar las hemorroides durante el embarazo requiere una combinación de medidas preventivas y tratamientos para aliviar los síntomas como consumir alimentos ricos en fibra (frutas, verduras y cereales integrales), lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y reducir la presión sobre las venas rectales. También beber suficiente agua ayuda a mantener las heces suaves y facilita el paso de las mismas.

Otro punto importante es el ejercicio regular con actividades físicas suaves, como caminar, porque pueden mejorar la circulación y reducir la presión en la región pélvica. También se deben evitar esfuerzos innecesarios al defecar y no levantar objetos pesados. Finalmente, los baños de asiento con agua tibia pueden aliviar el dolor y la picazón, dando un alivio temporal de los síntomas.

Qué comer para prevenir las hemorroides en la semana 28 de embarazo

Durante la semana 28 de embarazo, muchas mujeres experimentan hemorroides debido al aumento de presión en la región pélvica y cambios hormonales que pueden causar estreñimiento, por ello, la dieta juega un papel fundamental en la prevención y manejo de las hemorroides. A continuación, una guía sobre qué alimentos consumir y cuáles evitar para reducir el riesgo de hemorroides:

Qué comer para prevenir las hemorroides

• Alimentos ricos en fibra. Con ella se mantienen las heces suaves y se facilita su paso por el intestino, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y la presión excesiva en el recto. Consume manzanas, peras, naranjas, fresas, frambuesas, brócoli, zanahorias, espinacas, calabacín, alcachofas, lentejas, garbanzos, frijoles negros, guisantes, avena, quinoa, arroz y pan integral.
• Líquidos abundantes. La hidratación ayuda a prevenir el estreñimiento. Bebe suficiente agua para que la fibra funcione adecuadamente en el sistema digestivo. Toma al menos 8 vasos al día y puedes tomar jugos naturales de naranja o de ciruela (sin azúcares añadidos). También opta por tés herbales como infusiones de manzanilla o menta (sin cafeína).
• Alimentos ricos en probióticos. Los probióticos promueven una flora intestinal saludable, lo cual beneficia a la digestión y prevención del estreñimiento. Prefiere el yogur natural con cultivos vivos y activos, el kéfir, chucrut y kimchi.
• Frutos secos y semillas. Son una buena fuente de fibra y ácidos grasos esenciales que ayudan a mejorar la digestión. Come almendras y semillas de chía y linaza.

Alimentos a evitar para prevenir las hemorroides

• Alimentos procesados y refinados. Los alimentos procesados suelen tener baja fibra y contribuyen al estreñimiento. Evita el pan blanco, patatas fritas, galletas y comidas congeladas.
• Comidas altas en grasa. Estas comidas suelen ralentizar la digestión y contribuir al estreñimiento. No comas frituras y opta por métodos de cocción más saludables como hornear o asar. Siempre prefiere carnes magras como pollo o pescado.
• Productos lácteos enteros. Si bien los lácteos pueden ser parte de una dieta saludable, las versiones enteras contribuyen al estreñimiento en algunas personas. Opta por versiones bajas en grasa o alternativas vegetales en leches y quesos.
• Cafeína y alcohol. Estas sustancias te pueden deshidratar y empeorar el estreñimiento. Limita el consumo de café y opta por descafeinado. En cuanto a las bebidas alcohólicas, evítalas durante el embarazo por completo.

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