Menú para la semana 27 de embarazo

Dieta semanal para una alimentación sana y equilibrada

Guiainfantil.com

El ejercicio físico durante el embarazo es fundamental para afrontar el parto con más fuerza y seguridad. En la semana 27 de embarazo, comprobaréis que vuestro peso ha aumentado considerablemente por lo que es recomendale comenzar a realizar algún tipo de actividad física acompañada de una dieta sana y equilibrada.

Menú para la semana 27 del embarazo.

Menú realizado por Cristina AbascalNutricionista.

Menú para la semana 27 de embarazo

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva y tomate natural.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Coliflor gratinada.

Filete de merluza en salsa verde.

Macedonia de frutas.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 2 galletas de chocolate.

Cena

Hamburguesa de pollo con tomate natural y lechuga.

Una infusión (manzanilla).

Martes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Salteado de verduras.

Muslitos de pollo al limón.

Natillas.

Merienda

Zumo de frutas y un bocadillo pequeño de atún con tomate.

Cena

Ensalada verde.

Salmón con miel y mostaza.

Una infusión (manzanilla).

Miércoles Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

Bizcocho de naranja.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada de frijoles.

Tortilla de espinacas con quesito.

Fruta.

Merienda

Compota de manzana y un puñadito de frutos secos.

Cena

Zanahoria en palitos con salsa de yogur.

Buñuelos de bacalao.

Una infusión (manzanilla).

Jueves Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Arroz frito con verduras y ternera.

Yogur.

Merienda

Batido de fresas y muesli.

Cena

Alcachofas rellenas al horno.

Una infusión (manzanilla).

Viernes Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Espinacas a la crema.

Cordero asado con batata, boniato y manzana.

Yogur.

Merienda

Un yogur desnatado be bebido y un sándwich vegetal.

Cena

Ensalada de canónigos, trozos de pavo y piñones.

Una infusión (manzanilla).

Sábado Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Espaguetis a la boloñesa.

Gazpacho de sandía y frambuesa.

Merienda

Zumo de melocotón y 3 galletas integrales.

Cena

Filetes de lenguado con guarnición de puerros.

Una infusión (manzanilla).

Domingo Desayuno

Zumo de naranja natural.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao.

2 crepes con frutas y virutas de chocolate.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Caldo de verduras.

Pastelón cremoso de bacalao y salmón.

Cóctel de frutas exóticas.

Merienda

Batido de frambuesas y manzana.

Cena

Tomates rellenos.

Rollitos de jamón cocido con queso.

Una infusión (manzanilla).