Menú semanal para el embarazo. Semana 6

Dieta para la embarazada en la sexta semana

Cristina Abascal
Cristina Abascal Farmacéutica y nutricionista

Los alimentos que ingiere una mujer en esta sexta semana y durante todo el embarazo tienen un efecto directo sobre el desarrollo y crecimiento del feto, y algunos pueden causar malformaciones en el bebé, por ello es importante que evites alimentos crudos o poco cocinados, sobre todo si no has pasado la toxoplasmosis.

Menú de la semana 5 de embarazo

Menú realizado por Cristina Abascalnutricionista

Menú semanal para el embarazo. Semana 6

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena
Lunes Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Ensalada de manzana y nueces. 

Filete de ternera a la plancha.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Cena

Sopa de verduras.

Empanadillas de bonito y tomate.

Una infusión (manzanilla).

Martes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta.

Comida

Arroz con pollo.

Macedonia de frutas.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Lubina asada con verduras.

Una infusión (manzanilla).

Miércoles Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Parrillada de verduras asadas.

Carne estofada.

Yogur desnatado.

Merienda

Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos.

Cena

Rollitos de tortilla rellenos con queso y tomate.

Una infusión (manzanilla).

Jueves Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina.

Media mañana

Una barrita de cereales y una pieza de fruta.

Comida

Alubias blancas.

Bacalao fresco al horno.

Fruta.

Merienda

Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones.

Cena

Crema de champiñones. 

Sandwich de jamón de York y queso.

Una infusión (manzanilla).

Viernes Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Crema de zanahoria, patata y puerro.

Medallones de merluza a la plancha.

Fruta.

Merienda

Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales.

Cena

Ensalada de tomate.

Fondue de carne de ternera.

Una infusión (manzanilla).

Sábado Desayuno

Zumo de fruta.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado.

Media mañana

Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta.

Comida

Judias verdes con patata cocida.

Rollo de carne con ciruelas y frutos secos.

Fruta.

Merienda

Zumo de fruta y un trozo de bizcocho casero.

Cena

Ensalada verde.

Mini pizzas de atún.

Una infusión (manzanilla).

Domingo Desayuno

Un kiwi.

Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao.

Un trozo de bizcocho casero.

Media mañana

Un puñadito de frutos secos o de orejones.

Comida

Gratinado de calabacín y setas con queso rallado.

Pollo asado al limón.

Yogur desnatado.

Merienda

Batido natural de frutas (leche y/o yogur natural con fresas, pera, plátano o manzana y tres galletas tipo María)

Cena

Revuelto de espárragos trigueros.

Una infusión (manzanilla).