Los alimentos que ingiere una mujer en esta sexta semana y durante todo el embarazo tienen un efecto directo sobre el desarrollo y crecimiento del feto, y algunos pueden causar malformaciones en el bebé, por ello es importante que evites alimentos crudos o poco cocinados, sobre todo si no has pasado la toxoplasmosis.
Menú para la semana 6 de embarazo
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. Un trozo de bizcocho casero. |
| Media mañana |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Un puñadito de frutos secos o de orejones. |
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| Comida |
Ensalada de manzana y nueces. Filete de ternera a la plancha. Yogur desnatado. |
Parrillada de verduras asadas. Carne estofada. Yogur desnatado. |
Alubias blancas. Bacalao fresco al horno. Fruta. |
Crema de zanahoria, patata y puerro. Medallones de merluza a la plancha. Fruta. |
Judias verdes con patata cocida. Rollo de carne con ciruelas y frutos secos. Fruta. |
Gratinado de calabacín y setas con queso rallado. Yogur desnatado. |
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| Merienda |
Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos. |
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales. |
Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos. |
Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales. |
Zumo de fruta y un trozo de bizcocho casero. |
Batido natural de frutas (leche y/o yogur natural con fresas, pera, plátano o manzana y tres galletas tipo María) |
| Cena |
Empanadillas de bonito y tomate. Una infusión (manzanilla). |
Lubina asada con verduras. Una infusión (manzanilla). |
Rollitos de tortilla rellenos con queso y tomate. Una infusión (manzanilla). |
Sandwich de jamón de York y queso. Una infusión (manzanilla). |
Ensalada de tomate. Fondue de carne de ternera. Una infusión (manzanilla). |
Ensalada verde. Mini pizzas de atún. Una infusión (manzanilla). |
Revuelto de espárragos trigueros. Una infusión (manzanilla). |
| Antes de acostarse |
Un vaso de leche semidesnatada. |
Un vaso de leche semidesnatada. |
Un vaso de leche semidesnatada. |
Un vaso de leche semidesnatada. |
Un vaso de leche semidesnatada. |
Un vaso de leche semidesnatada. |
Un vaso de leche semidesnatada. |
Menú realizado por Cristina Abascal, nutricionista
1 comentarios
Gabriela
21/09/2016 20:51
Qué hacer si la leche en general, sea de vaca o soya me provoca náuseas? Puedo sustituirla por otro alimento?
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