Menú semanal para el embarazo. Semana 6
Dieta para la embarazada en la sexta semana
Los alimentos que ingiere una mujer en esta sexta semana y durante todo el embarazo tienen un efecto directo sobre el desarrollo y crecimiento del feto, y algunos pueden causar malformaciones en el bebé, por ello es importante que evites alimentos crudos o poco cocinados, sobre todo si no has pasado la toxoplasmosis.
Menú realizado por Cristina Abascal, nutricionista
Menú semanal para el embarazo. Semana 6
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana |
Comida
Ensalada de manzana y nueces. Filete de ternera a la plancha. Yogur desnatado. |
Merienda
Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos. |
Cena
Empanadillas de bonito y tomate. Una infusión (manzanilla). |
| Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales. |
Cena
Lubina asada con verduras. Una infusión (manzanilla). |
| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Parrillada de verduras asadas. Carne estofada. Yogur desnatado. |
Merienda
Zumo de fruta y una tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos. |
Cena
Rollitos de tortilla rellenos con queso y tomate. Una infusión (manzanilla). |
| Jueves |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Alubias blancas. Bacalao fresco al horno. Fruta. |
Merienda
Un yogur y un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Cena
Sandwich de jamón de York y queso. Una infusión (manzanilla). |
| Viernes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Crema de zanahoria, patata y puerro. Medallones de merluza a la plancha. Fruta. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y 3 galletas integrales. |
Cena
Ensalada de tomate. Fondue de carne de ternera. Una infusión (manzanilla). |
| Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural triturado. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Judias verdes con patata cocida. Rollo de carne con ciruelas y frutos secos. Fruta. |
Merienda
Zumo de fruta y un trozo de bizcocho casero. |
Cena
Ensalada verde. Mini pizzas de atún. Una infusión (manzanilla). |
| Domingo |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. Un trozo de bizcocho casero. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Comida
Gratinado de calabacín y setas con queso rallado. Yogur desnatado. |
Merienda
Batido natural de frutas (leche y/o yogur natural con fresas, pera, plátano o manzana y tres galletas tipo María) |
Cena
Revuelto de espárragos trigueros. Una infusión (manzanilla). |