Cómo activar las 4 hormonas de la felicidad en los niños paso a paso

Todos los padres buscamos que nuestros hijos sean felices, ¿cierto? ¿Sabías que existe un cóctel de felicidad en el que intervienen 4 hormonas, cuyos nombres son: endorfinas, oxitocina, serotonina y dopamina? En nuestro día a día, podemos llevar a cabo una serie de gestos muy sencillos gracias a los cuales podemos activar dichas hormonas y ayudar al cerebro de los niños a ser más feliz. Aquí, cómo activar las 4 hormonas de la felicidad en los niños paso a paso.

20 de marzo, Día Mundial de la Felicidad - Las hormonas y el cerebro

Cada 20 de marzo se celebra el Día Mundial de la Felicidad, una fecha que celebra la importancia del bienestar emocional y sobre crear entornos positivos para los niños. La felicidad no depende nada más de lo que sucede a nuestro alrededor, sino también de cómo el cerebro produce ciertas sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo y en la sensación de bienestar.

El cerebro humano se encarga de poner en marcha todas las funciones necesarias para poder desenvolvernos en el día a día. Es por ello que, desde la infancia, requiere de un gran cuidado y nutrición ideal para mantener su salud y longevidad. Tendemos a pensar que el cerebro es más importante o funcional durante la adultez, ya que es la etapa en donde 'más se utiliza'.

Pero eso no es cierto: aunque este se encuentra en evolución hasta llegar a su estado de completo desarrollo, el cerebro infantil vive activado día y noche a través del juego y la exploración. ¿Sabías que el cerebro es responsable de las emociones mediante las hormonas? Es por eso que cuando tenemos pensamientos positivos tenemos buen ánimo y si no estamos decaídos.

Además, no existe una única hormona responsable de la felicidad. Especialistas afirman que el bienestar emocional es gracias a la combinación de varias sustancias químicas del cerebro. Entre las más importantes se encuentran la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las endorfinas. Cada una cumple una función distinta y juntas forman el 'cóctel de la felicidad'.

¿Cómo podemos activar las 4 hormonas de felicidad en los niños?

En términos generales, podemos decir que existen 4 hormonas que se encargan directamente de activar la felicidad en las personas. Sin embargo, cabe aclarar que en temas de funciones cerebrales (como lo es la liberación o activación de las hormonas) no se encuentran aisladas de otros procesos. A continuación conocerás cuáles son las hormonas responsables de la felicidad.

1. La dopamina responde al bienestar de los niños

La dopamina es un neurotransmisor relacionado con el bienestar y la búsqueda de placer. En el caso de los adultos y los niños, nos motiva a esforzarnos para conseguir lo que queremos. Dentro del cóctel de la felicidad, podemos activar esta importante hormona en los niños asegurándoles un buen descanso (durmiendo las horas adecuadas), motivarlos para hacer ejercicio todos los días, celebrar cada logro y reconocer sus esfuerzos.

Esto es muy importante, ya que ayuda a generar una buena autoestima, pero no hay que enfocarnos en el resultado de algo, sino en que lo hayan intentado con todas sus ganas. Algunas actividades para activar la dopamina en los niños pueden ser:

• Celebrar sus pequeños logros, como terminar una tarea o aprender algo nuevo.
• Proponer retos o juegos donde puedan superar desafíos y sentirse orgullosos.

2. Cóctel de la felicidad: la hormona de la serotonina

¿Has oído hablar de la serotonina? Esta hormona, también incluida en nuestro cóctel de la felicidad, se relaciona de forma más cercana con la autoestima, con la confianza y con los momentos de disfrute. Por lo que compartir tiempo de calidad y goce con nuestros hijos es ideal para estimular esta hormona de felicidad en ellos. Esto puede ser a través de momentos de juego, de películas, de exploración, de salidas, etc. Momentos que sean agradables para ellos.

Otra forma de activar esta hormona en el cerebro de los niños es promover el agradecimiento, sobre las cosas que tenemos o lo que hacemos. Estimula la serotonina en los niños así:

• Pasen tiempo al aire libre, jugando en el parque o haciendo excursiones en familia.
• Practiquen el agradecimiento diario hablando de las cosas buenas que les han pasado.

Más formas de estimular las hormonas de la felicidad en tus hijos

3. La hormona de la oxitocina y los niños

La oxitocina es una hormona mejor conocida como la hormona del amor, por ello también está en el cóctel de la felicidad de los niños. Esta es segregada a través de los mimos, caricias, abrazos y besos, ya que está relacionada a la intimidad. Para activarla en nuestros niños pues, hay que darles mucho amor. Hay que tener momentos de contacto y caricias, como masajes, abrazos o besos. Desde que son bebés hasta que sean mayores. Para activar la oxitocina en los niños:

• - Dales abrazos, caricias o muestras de afecto de forma frecuente.
• - Comparte momentos de conexión como leer cuentos o conversar antes de dormir.

4. Cómo activar las endorfinas en familia

Seguro que te suena la palabra 'endorfinas'. Estas funcionan como neurotransmisores y son una especie de analgésicos naturales de nuestro organismo, es decir, son los que nos permiten responder ante el dolor, el miedo o el estrés de una forma más llevadera. En cuanto a activar esta hormona en los niños, se recomienda que estén en constante movimiento, a través de bailes, actividades físicas, deportes, etc.

En este sentido, los padres debemos ofrecerles momentos de disfrute que puede llevar a la euforia, la cual hace que disfruten al máximo y luego se relajen. Las actividades para estimular las endorfinas pueden ser:

• Bailar, saltar, correr o practicar algún deporte en familia.
• Reír juntos viendo una película divertida o jugando a algo que les haga reír.

Este cóctel de la felicidad no solo es efectivo en los niños sino también en todas las personas que los rodean. Por eso, anímate a activar tus hormonas de la felicidad junto a las de tus pequeños.

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