Menú infantil semanal para niños de 6 a 12 años
Ideas para que los niños coman sano
Un correcto menú para niños entre los 6 y 12 años debe evitar la bollería industrial y productos snack y sí incluir productos naturales como frutos secos o frutas. Recuerda que es preferible cocinar las carnes sin la piel y sin la grasa y cocinar con aceite de oliva de vez en cuando, aunque es preferible utilizarlo crudo en ensaladas o al finalizar la preparación de las comidas.
Menú infantil semanal para niños de 6 a 12 años
| Desayuno | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Yogur con muesli |
Comida
Patatas guisadas con carne. Filete de merluza con guisantes. Fruta |
Merienda
Leche Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light. |
Cena
Rodaja de solomillo de cerdo con verduras al horno. Yogur |
| Martes |
Desayuno
Leche Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light. |
Comida
Tortilla de espinacas. Yogur. |
Merienda
Un puñado de frutos secos. Yogur |
Cena
Filete de pez espada con puré de patatas. |
| Miércoles |
Desayuno
Leche Tostada de pan integral con aceite y tomate. |
Comida
Macarrones con salsa de tomate y queso. Albóndigas de ternera con salsa jardinera. Gelatina de frutas |
Merienda
Galletas de avena caseras. Zumo de naranja natural. |
Cena
Ensalada de tomate con trocitos de queso tierno. Fruta |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de naranja con biscotes integrales y queso untable. |
Comida
Puré de verduras con picatostes. Filete de Sajonia y patatas panaderas. Fruta |
Merienda
Fruta |
Cena
Filete de merluza con verduras asadas gratinadas con queso y salsa de tomate. Fresas o kiwi con 1 cucharada de queso untable. |
| Viernes |
Desayuno
Yogur con frutas. |
Comida
Crema de calabacín y zanahoria. Cinta de lomo con tomate. Manzana asada con canela. |
Merienda
1 tostada de pan integral con queso untable y aguacate. |
Cena
Tarta de jamón de York con queso tierno. Yogur |
| Sábado |
Desayuno
Leche con cereales de fruto secos. |
Comida
Alubias blancas estofadas. Ensalada de zanahoria con maíz y trozos de jamón York picado. Yogur |
Merienda
Fruta |
Cena
Salmón con patatas asadas. Macedonia de frutas |
| Domingo |
Desayuno
Zumo de naranja. |
Comida
Paella de pollo Macedonia de frutas. |
Merienda
Galletas de avenas caseras. Zumo de naranja natural. |
Cena
Cous cous de pollo con verdura. Gelatina con frutas. |