Un correcto menú para niños entre los 6 y 12 años debe evitar la bollería industrial y productos snack y sí incluir productos naturales como frutos secos o frutas. Recuerda que es preferible cocinar las carnes sin la piel y sin la grasa y cocinar con aceite de oliva de vez en cuando, aunque es preferible utilizarlo crudo en ensaladas o al finalizar la preparación de las comidas.
Menú semanal para niños de 6 a 12 años
| Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno |
Yogur con muesli |
Leche Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light. |
Leche Tostada de pan integral con aceite y tomate. |
Zumo de naranja con biscotes integrales y queso untable. |
Yogur con frutas. |
Leche con cereales de fruto secos. |
Zumo de naranja. |
| Comida |
Patatas guisadas con carne. Filete de merluza con guisantes. Fruta |
Tortilla de espinacas. Yogur. |
Macarrones con salsa de tomate y queso. Albóndigas de ternera con salsa jardinera. Gelatina de frutas |
Puré de verduras con picatostes. Filete de Sajonia y patatas panaderas. Fruta |
Crema de calabacín y zanahoria. Cinta de lomo con tomate. Manzana asada con canela. |
Alubias blancas estofadas. Ensalada de zanahoria con maíz y trozos de jamón York picado. Yogur |
Paella de pollo Macedonia de frutas. |
| Merienda |
Leche Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light. |
Un puñado de frutos secos. Yogur |
Galletas de avena caseras. Zumo de naranja natural. |
Fruta |
1 tostada de pan integral con queso untable y aguacate. |
Fruta |
Galletas de avenas caseras. Zumo de naranja natural. |
| Cena |
Rodaja de solomillo de cerdo con verduras al horno. Yogur |
Filete de pez espada con puré de patatas. |
Ensalada de tomate con trocitos de queso tierno. Fruta |
Filete de merluza con verduras asadas gratinadas con queso y salsa de tomate. Fresas o kiwi con 1 cucharada de queso untable. |
Tarta de jamón de York con queso tierno. Yogur |
Salmón con patatas asadas. Macedonia de frutas |
Cous cous de pollo con verdura. Gelatina con frutas. |
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