Menú semanal para tratar la obesidad infantil

Plan semanal de alimentación para niños obesos

La obesidad infantil es, sin duda, uno de los principales problemas que actualmente está afectando a un gran número de niños, con lo que se hace necesario un tratamiento adecuado para así evitar futuras complicaciones de salud como la diabetes y garantizar un crecimiento correcto.¿Qué deben comer los niños y en qué cantidad para dejar de ser obesos y llegar a su peso ideal? 

Con este menú semanal infantil para tratar la obesidad infantil, los niños podrán crecer sanos y llegarán a ser adultos sanos. El tratamiento debe incluir junto con una alimentación adecuada, la practica de ejercicio físico. Además, el niño debe moverse en un entorno consciente de la situación en la que se encuentran, el tratamiento de la obesidad infantil, y debe encontrar en sus familiares más cercanos un apoyo emocional. 

La alimentación ideal para los niños obesos

Menú obesidad infantil

En el plan de alimentación para el tratamiento de la obesidad infantil nunca se deben restringir alimentos, ya que los niños se encuentran en plena etapa de crecimiento y una gran restricción de calorías y de proteínas podría detener el crecimiento de los niños. Con un buen control en la alimentación de los niños y unos hábitos saludables conseguiremos que sigan creciendo, pero sin aumentar de peso.  

Es importante repartir los alimentos en unas 4 o 5 comidas al día y no saltarse ninguna de éstas para evitar llegar a la siguiente con mucha hambre y en situación de ansiedad. Los niños necesitan un aporte continuo de energía y nutrientes para poder realizar sin problemas sus actividades físicas e intelectuales y continuar creciendo. Hay que tener especial cuidado sobre todo con las cantidades de alimentos que ofreceremos a los niños. Es importante que las raciones sean moderadas y no repetiremos de plato.

A parte de seguir las indicaciones recomendadas para una alimentación equilibrada, también hay que tener en cuenta las siguientes consideraciones:

- Los lácteos serán desnatados. Aportan los mismos nutrientes que los enteros, pero con una menor cantidad de grasa. 
- Salsas. Muchos alimentos, como la pasta o el arroz, pueden aumentar su aporte calórico dependiendo de las salsas con las que se acompañen. No elaborar salsas muy grasas. 
- Los productos light. Tienen menos calorías que sus equivalentes no light, pero no quiere decir que no engorden. Controlar el consumo de estos alimentos observando las etiquetas nutricionales. 
- Dulces. Evitaremos totalmente el consumo de bollería industrial, caramelos, golosinas… aportan una gran cantidad de calorías vacías y ningún tipo de nutriente.
- Evitaremos los embutidos. Un consumo moderado de jamón, jamón dulce o pavo puede ser correcto. 
- Fritos y rebozados. Las técnicas culinarias que deberemos fomentar son la plancha y la cocción al vapor. Y deberemos cocinar y aliñar sin grandes cantidades de aceite. 

A continuación, podéis ver un ejemplo de menú semanal infantil adecuado para el tratamiento de la obesidad infantil.  

Lunes

Desayuno
Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva
Zumo de naranja natural
Comida
Yogur desnatado
Merienda
Yogur desnatado con copos de maíz
   
Cena
Papillote de pollo con verduras
Melocotón

Martes

Desayuno
Batido de yogur desnatado con fresas
Galletas maría
 
Comida
Guisantes con patata
Solomillo de cerdo al horno con verduras
Melón
Merienda
Leche desanatada y pan con quesitos light
   
Cena
Yogur desnatado

Miércoles

Desayuno
Leche desanatada
Pan con mermelada light
Kiwi
Comida
Salmón al vapor con limón
Ciruela
Merienda
Yogur desnatado y pan con aceite
   
Cena
Yogur desnatado

Jueves

Desayuno
Leche desanatada
Cereales de desayuno sin azúcar
 Plátano pequeño
Comida
Pavo a la plancha con pisto de verdura
Naranja
Merienda
Yogur desnatado y pan con mermelada light
   
Cena
Yogur desnatado

Viernes

Desayuno
Yogur desanatado
Pan con quesitos light
Pera
Comida
Filete de ternera con patata al horno
Sandía
Merienda
Leche desnatada y galletas maría
   
Cena
Yogur desnatado

Sábado

Desayuno
Zumo de manzana natural
Tostadas con queso fresco y mermelada light
 
Comida
Ensalada de tomate y pepino
Yogur  desnatado
Merienda
Leche desanatada y copos de maíz
   
Cena
Puré de lechuga y patata
Chipirones a la plancha con zanahoria rallada

Domingo

Desayuno
Leche desnatada
Galletas maría
 Albaricoques
Comida
Merienda
Yogur desnatado
 Pan con chocolate negro o quesitos light  
Cena
Queso fresco y rodajas de tomate
Kiwi

   

Puedes imprimir aquí el menú completo:

Menú para imprimir

Verónica González, nutricionista

Verónica González Risco
Dietista-Nutricionista
Blog Comer bien es divertido
Colaboradora de GuiaInfantil.com 

  • Consecuencias de la obesidad infantil
    Consecuencias de la obesidad infantil

    La obesidad infantil y sus consecuencias. Cuando se manifiesta en la infancia, persiste en la adolescencia, y si no se trata a tiempo, probablemente la obesidad se arrastrará hasta la edad adulta.

  • Cómo tratar la obesidad infantil
    Cómo tratar la obesidad infantil

    ¿Cuáles son los pilares de la obesidad infantil y cómo podemos combatirlos? Descubre cuáles son las armas de Lucía Bultó, nutricionista y autora de Los Consejos de Nutrinanny, para luchar contra la obesidad infantil.

0 comentarios

Avatar

Especial

Libros / Música / DVD

  • Soy lo que como

    Soy lo que como

    Soy lo que como propone, en un tono ameno y accesible, la forma más adecuada de aprender a comer de manera saludable, una tarea que aportará grandes beneficios a nuestra salud, y gracias a la cual contaremos con más y mejor energía a la hora de encontrar ese equilibrio físico y emocional tan deseado. Por esa razón Soy lo que como describe las propiedades de los alimentos y las bebidas que ingerimos, explica el estrecho vínculo que sus nutrientes mantienen con el organismo y a su vez recomienda, cuál es el mejor modo de cuidarlo, que por supuesto incluye cultivar el tiempo de ocio y esparcimiento y realizar algún tipo de actividad física.

  • La biblia vegetariana

    La biblia vegetariana

    La mayor obra de referencia sobre la cocina natural y la alimentación saludable, en ella encontraremos: más de 250 recetas irresistibles de todo el mundo, totalmente ilustrado con tentadoras fotografías a todo color, información nutricional de todas las recetas y consejos sobre alimentación saludable. Contiene además, un índice con más de 350 ingredientes.

« Ver todos »

Vídeos para la familia

Suscríbete

Familyes TV

Canta y baila con Traposo

  • Hush little baby ‪-‬ Nana para bebés ‪-‬ Canción en español

    Hush little baby ‪-‬ Nana para bebés ‪-‬ Canción en español

  • La rana cantaba debajo del agua. Canción del oso Traposo

    La rana cantaba debajo del agua. Canción del oso Traposo

  • Arrorró mi niño - Canción de cuna para tu bebé con Traposo

    Arrorró mi niño - Canción de cuna para tu bebé con Traposo

  • A mi burro - Canción para niños

    A mi burro - Canción para niños

  • Estrellita dónde estás,‬ canción infantil

    Estrellita dónde estás,‬ canción infantil

  • Aserrín Aserrán - Canción infantil de Traposo

    Aserrín Aserrán - Canción infantil de Traposo

  • Cu cu cantaba la rana,‬ canción infantil‪

    Cu cu cantaba la rana,‬ canción infantil‪

  • Tengo una vaca lechera ,‬ canción infantil

    Tengo una vaca lechera ,‬ canción infantil

  • Soy una taza. Canta y baila con Traposo

    Soy una taza. Canta y baila con Traposo

  • Tengo una muñeca vestida de azul, canción infantil

    Tengo una muñeca vestida de azul, canción infantil

  • Canta con Traposo

    Canta y baila con Traposo

  • Especial Halloween

    ¡Especial Halloween!

  • Aprender a tejer

    Actividades para Halloween

  • Aprender-Halloween

    Aprendemos sobre Halloween

  • Dibujos-Halloween

    Dibujos de Halloween

  • recetas-halloween

    Recetas para Halloween

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x

Suscríbete a nuestro boletín

Recibe información sobre el embarazo y desarrollo del bebé y de los niños. Además, te regalamos La Guía de mi Embarazo


Especial revista del embarazo semana a semana