3 juegos de respiración para hacer con niños antes de ir a la escuela

Qué nerviosos y ansiosos se ponen a veces los niños, ¿verdad? Sobre todo cuando los padres entran sus habitaciones con prisas por las mañanas porque tienen que llegar a tiempo a la escuela. Empezar el día así no es bueno para nadie. Por ello, te proponemos unos juegos de respiración muy divertidos que puedes hacer con tus hijos antes de ir a la escuela. Les ayudarán a prepararse para las clases con una sonrisa ¡y con más concentración! Para ello, nos ayuda la maestra de infantil formada en Mindfulness, Raquel Sánchez.

Juegos de respiración para que los niños vayan a la escuela sin estrés

Estos juegos de respiración para niños y niñas ayudarán a que se concentren mejor en la escuela, por eso te sugerimos que las realices por la mañana después del desayuno. Pero también te pueden venir bien como recurso por las tardes cuando necesiten concentrarse para hacer la tarea o estudiar para el examen que tienen la semana que viene.

Son ejercicios de activación que pueden ayudar a los niños a prepararse para iniciar una nueva actividad con más ganas, ya sea ir a la escuela por la mañana, empezar a hacer los deberes en casa o disponerse a ir a las actividades extraescolares.

Se trata de tres divertidos y sencillos juegos de respiración protagonizados por animales que ayudarán a los hijos a activarse y, por lo tanto, a mejorar su concentración en momentos clave. Te explicamos paso a paso cómo respirar como un conejo, un dragón y una ballena para imitar a los animales mientras que niños y padres cargamos pilas antes de comenzar la jornada escolar.

1. Respiración del conejo. Ejercicio de activación para niños de infantil y primaria

Vamos a imaginarnos que somos conejos y que nos encontramos en un verde prado y, como tenemos la misión de ir en busca de flores, debemos prepararnos para encontrar cuantas más mejor. Nos ponemos en posición y empezamos a saltar como los conejos dando cada vez un saltito largo y otro cortito. ¡Sorpresa! ¡Nos hemos encontrado con nuestra flor! Justo la que más nos gusta de todas.

Así, cómo no, vamos a olerla tal y como hacen los conejos. Nos agachamos e inhalamos por la nariz y luego soltamos el aire por la boca, lo hacemos tres veces. ¡Pero qué bien lo habéis hecho! ¿Te has dado cuenta de lo bien que huele la flor?

Si quieres, puedes buscar más de estas bellas flores para oler. Volvemos a dar saltitos por la sala y, al cabo de unos instantes, cuando encontremos otra flor, volvemos a respirar tres veces como los conejos.

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2. Respiración del dragón. Juego para llenar a los niños de energía

¡Qué nos ha pasado! ¡Nos hemos convertido en dragones! Pero no unos dragones cualesquiera, sino unos grandes bien fuertes que además pueden volar por el cielo todo lo alto que quieran. Movemos nuestros brazos de arriba abajo para que nuestras alas se desplieguen, hay que hacerlo bien fuerte ¡con mucha energía!

Los dragones echan fuego, así que nosotros tenemos que coger aire por la nariz y soltarlo de golpe por la boca sacando la lengua ¡qué de fuego ha salido! Lo podemos repetir varias veces para lograr la activación que mejorará nuestra concentración.

3. Respiración de ballenas para equilibrar a los niños

¿Sabías que el orificio nasal de las ballenas se encuentra en el lomo? Se llama espiráculo y tiene una gran potencia. Nosotros vamos a ser ballenas y vamos a respirar como lo hacen ellas. Primero nadamos por el mar moviendo nuestros brazos, al cabo de un rato subimos a la superficie y observamos que hay unas gaviotas, ¿y si las saludamos?

Para ello vamos a respirar por la nariz que hará las veces del espiráculo de las ballenas, cogemos aire por la nariz, tres veces, y tres veces lo soltamos por la nariz, pero tenemos que taparnos un orificio y luego el otro. ¡Justo como hacen las ballenas!

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Beneficios de los juegos de respiración de activación para niños

Son muchas las ventajas de los juegos o técnicas de respiración para niños y niñas como estas que acabamos de aprender, sobre todo si cuando las realizamos procuramos que la inhalación predomine sobre exhalación y si hacemos movimientos corporales fuertes y marcados.

1 - Nos dan la energía que necesitamos que llevar a cabo la tarea que tenemos por delante ya que nos invitan a la acción y al movimiento.

2 - Nos ayudan a activarnos cuando estamos cansados o desanimados.

3 - Sirven para mejorar los niveles de atención y concentración, por eso se recomiendan por las mañanas antes de ir al colegio o por las tardes antes de ponerse con la tarea o con los estudios.

4 - Además, son excelentes para que los niños más tímidos o vergonzosos se animen a interactuar y a hacerse notar.

5 - También sirven como motivación y distracción: gustan mucho y, como vamos a estar pendientes del juego de respiración e imitación el animal, nuestra mente se olvidará de los nervios típicos por el examen que tenemos a primera hora.

6 - Niños y niñas aprenden lo importante que es tomar conciencia de la respiración y en qué momento esta nos puede ayudar a activarnos o a relajarnos.

¿Qué juego de respiración para niños te ha gustado más?

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