Consejos para ayudar al niño a combatir la tristeza

Cómo animar a los niños que se sienten desanimados, desmotivados y tristes

Borja Quicios
Borja Quicios Psicólogo educativo

La tristeza es una emoción básica al igual que la alegría, la ira o el miedo. Estar triste cumple una función adaptativa y necesaria para el equilibrio emocional. De hecho si sabemos manejarla bien, esta emoción nos ayuda a superar muchos de los problemas que van apareciendo a lo largo de la vida.

La función de la tristeza es la de motivarnos a pedir ayuda en momentos de pesimismo o soledad, y a hacer una reflexión sobre la situación vivida y que nos empuje hacia una nueva integración personal para poder superar este 'escenario'. El problema es que en la sociedad que vivimos, la tristeza es una emoción que está mal vista y que en cuanto aparece se trata de suprimir creando graves consecuencias en los que la padecen; ya sean adultos o, incluso, niños. Si no es suprimirla, lo que sí podemos es ayudar al niño a combatir la tristeza.

Los síntomas de la tristeza en niños

Ideas para ayudar al niño a combatir la tristeza

La tristeza se puede manifestar en los niños de forma similar que en los adultos sin excepción, otras veces esta emoción puede presentarse de manera más sutil. Sea como sea, el niño puede experimentar cambios bruscos de comportamiento y los padres han de estar atentos a cómo actúa el niño.

El niño puede sentirse apático, decaído, llorar por todo, solo quiere dormir, no querer comer, hablar poco cuando es un niño que le gusta hacerlo…. O por lo contrario, podemos ver que está ansioso, no puede dormir o duerme mal y come en exceso.

Cuando se le quita importancia a la tristeza

Los niños pueden sentirse tristes debido a diversos acontecimientos como pueden ser: una mudanza, un cambio de colegio, un viaje largo de alguno de los padres, la muerte de su mascota, etc. A los padres no les gusta ver a sus hijos tristes, ni pasar por este tipo de situaciones. Por eso, tratan de evitar que se sienta así en vez de buscar la manera efectiva para hablar de la tristeza y poder ayudarles.

Otras veces, cuando no es posible evitar que el niño se sienta así, los padres suelen caer en otros errores como: restar importancia a la situación, reñirles o castigarles.

Por tanto, restándole importancia a cuando los niños sienten tristeza no se consigue ayudarles, sino todo lo contrario. Lo que se consigue es empujar a los niños al silencio, a no confiar en sus padres y a que se 'alejen'.

¿Cuándo debo preocuparme porque mi hijo está triste?

La tristeza, es una emoción y un sentimiento humano, y como tal, no es bueno ni malo. Son muchas, y diversas, las situaciones que pueden llevar a los niños a sentirse tristes. Es una situación inevitable y que no requiere consulta médica. Sin embargo hay casos de tristeza que hay que poner algo más de atención e intervenir si es el caso.

  • Cuando la tristeza que siente tu hijo y que parecía momentánea, se extiende demasiado.
  • Cuando el niño habitualmente llora a todas horas y por cualquier cosa.
  • Cuando el niño se queja de que todo lo que hace le resulta o le sale mal.
  • Cuando el niño pierde el interés de jugar incluso con los demás niños.
  • Cuando el niño se vuelve inapetente y se niega a comer porque nunca tiene hambre.
  • Cuando el niño se mueve mucho en su cama por las noches, porque no consigue conciliar el sueño.

7 Consejos para ayudar al niño a combatir la tristeza

Es importante que los padres ayuden a sus hijos a entender lo que siente. Que aprendan a reconocer los estados de ánimo que padecen y sepan expresarlos con palabras. Para ello, es importante que:

1 - No se tenga miedo de reconocer la tristeza
Estar triste es un estado de ánimo al igual que otras. Se debe explicar al niño que a pesar de ser una emoción que no nos gusta es normal sentirse así y que todos padecemos este sentimiento alguna vez cuando perdemos algo, nos sentimos solos o rechazados.

2 - Los padres no oculten su tristeza
Los niños aprenden del ejemplo y de las expresiones emocionales de sus padres. Por tanto, para ayudar al niño a combatir la tristeza, es importante que los padres les expliquen por qué se sienten tristes para que tengan ejemplos de experiencias cuando sean ellos los que se sienten así.

3 - Ayudar al niño a identificar sus sentimientos
Muchas veces los niños están confusos y se expresan de manera agresiva mediante empujones o golpes. La tristeza va muchas veces de la mano de la ira y la frustración. Los padres deben hablar con los niños para ayudarles a identificar este sentimiento, dejándoles espacio si lo necesitan. Ayudarles a que se desahoguen pero enseñándoles a hacerlo con respeto.

4 - Escuchar
Es importante que se sienta escuchado y que sepa que tiene un espacio y un tiempo para explicar cómo se siente.

5 - Enseñar a no esconder sus emociones
Sea cual sea la emoción que sienta el niño es importante y hay que enseñarle a manifestarlas.

6 - Utiliza los abrazos
Ayudan a que el niño se sienta bien además de reducir la tensión y aumentar su autoestima.

7 - Hacer una lista con las cosas buenas que tiene
Ayudará al niño a ver todas las cosas buenas que tiene alrededor para combatir su pesimismo.

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