Menú para embarazadas. Semana 7
Dieta para la embarazada en la séptima semana de gestación
Dos aspectos importantes en la dieta de la mujer embarazada a lo largo de toda la gestación y ahora en la séptima semana son: el aporte extra de alimentos ricos en calcio y en fibra, necesarios para satisfacer sus requerimientos nutricionales. El calcio es necesario para mantener la formación de los huesos del bebe.
Menú para embarazadas. Semana 7
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana |
Comida
Crema de calabaza y brócoli. Filete de pollo a la plancha. Fruta |
Merienda
Un yogur desnatado bebido. 3 galletas integrales. |
Cena
Zanahoria en palitos con salsa de yogur. Bocaditos de pescado crujiente. Una infusión (manzanilla). |
| Martes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. Un bollito mediano |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Potaje de garbanzos, espinacas y bacalao. Yogur desnatado. |
Merienda
Tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos. |
Cena
Ensalada de canónigos, trozos de pavo y piñones. Una infusión (manzanilla). |
| Miércoles |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Filete de ternera a la plancha. Fruta. |
Merienda
Un yogur. Un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Cena
Ensalada verde. Gulas al ajillo con gambas. Una infusión (manzanilla). |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Filete de pollo a la plancha. Yogur desnatado. |
Merienda
Zumo multifrutas. Tostada de pan integral con una loncha de pechuga de pavo y queso de Burgos. |
Cena
Salteado de verduras. Merluza o pescado blanco al limón. Una infusión (manzanilla). |
| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Comida
Ensalada de tomate, escarola y aguacate. Huevo frito con patatas. Fruta. |
Merienda
Un yogur desnatado y 3 galletas integrales. |
Cena
Una infusión (manzanilla).
|
| Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. Un croissant a la plancha con un poco de margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Macarrones con tomate y queso gratinado. Ternera |
Merienda
Un zumo de fruta. Un bocadillo pequeños de jamón cocido. |
Cena
Boquerones rebozados. Una infusión (manzanilla). |
| Domingo |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeínado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso fresco y miel. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Rollitos con berenjena y queso ricota. Yogur desnatado. |
Merienda
Brocheta de fruta y trocitos de queso. |
Cena
Sopa de fideos. Una infusión (manzanilla). |
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