Tabla de tiempo de uso de pantallas para niños según su edad

Muchos padres preguntan cuánto tiempo pueden usar los niños el móvil, la tablet o la televisión, sin que afecte a su conducta, su cerebro, sus necesidades y aprendizajes. ¿Cuánto tiempo puede hacer uso de pantallas sin que afecte a su descanso y vida familiar? Más que contar minutos, hay que observar qué contenido consume, si lo hace acompañado y qué actividades está dejando de hacer. ¿Están los niños preparados para crecer a través de las pantallas?

Niños con celular o tablet - Tiempo de pantalla recomendado por edad

Aquí te dejamos una tabla para que sepas el tiempo de uso de la tablets, móvil o televisión, y poner un poco de sentido común. Si creías que las nuevas tecnologías eran un avance para tus hijos, te equivocabas. Aunque no hay estudios concluyentes todavía, se está viendo que incluso los juegos digitales más educativos tienen más perjuicios que beneficios para los niños.

Hoy en día, más del 90 por ciento de los bebés menores de los 2 años han estado en contacto con pantallas, y en la mayoría de casos los padres los usamos para calmar y distraer a nuestros hijos mientras nosotros intentamos tener un poco de silencio en casa, es decir, como bien lo llaman los ingleses, son una especie de chupetes de cristal, pero eso es poco saludable para ellos.

Te contamos cuáles son los tiempos que debes dejar al niño jugar con la tablet o el móvil según su edad y los motivos y como hemos dicho: más que fijarnos en el número de minutos, se trata de observar cómo, cuándo y para qué se usan las pantallas mientras no estamos cerca supervisando lo que ve nuestro pequeño o si no tenemos algún tipo de control parental.

No es lo mismo una videollamada con la familia, ver un contenido educativo acompañado por un adulto o disfrutar de un videojuego compartido, que pasar largos periodos viendo vídeos de forma pasiva. La clave está en que el uso digital jamás sustituya el sueño, el juego libre, el ejercicio, la convivencia familiar o el aprendizaje, estableciendo límites claros y adecuados.

Tiempo de pantalla para niños antes de los 2 años - Contacto cero

Según la Academia Americana de Pediatría (APP) los menores de 2 años NUNCA deberían estar expuestos a las pantallas: ni móviles, ni tablets, es más, ni televisiones, ni siquiera para la hora de comer. Y todo tiene que ver directamente con su óptimo desarrollo tanto físico como mental.

En esta edad es cuando el cerebro del niño crece más rápidamente, y para ellos necesita el contacto directo con las personas, de interacciones y conexiones reales. La interacción y valorar la causa - efecto que sus gestos tienen en las demás personas es crucial para su desarrollo.

Con un dispositivo digital un bebé no aprende a hablar, no aprende a comunicarse porque no obtiene respuesta, con lo que los dispositivos móviles antes de los 2 años tienen un efecto nefasto para su capacidad de aprendizaje, el lenguaje, las capacidades sociales y motoras, ya que apenas se moverá.

Además, por si esto fuera poco, afectará a su sueño y la atención, ya que la luz azul que desprenden las pantallas afectan a la melanina que produce el cuerpo para poder dormir bien, algo que seguro que los padres de un bebé tan pequeño no querrán experimentar en absoluto.

Cuánto tiempo debe usar la tablet o celular un niño de 2 a 5 años

Lo ideal es que el uso de la tablet o celular sea como máximo 30 minutos al día, aunque que se puede extender a 60 minutos, desde cuando sea bajo la supervisión de un adulto. Es más, deberíamos estar acompañados cada vez que estén con una pantalla para explicar al niño su contenido.

Se debe priorizar mejor el contenido de calidad que juegos, es decir, apostar por el contenido educativo que le enseñe algo sobre ciencias, matemáticas, naturaleza… y si se trata de un juego, que también sea con el objetivo de aprender algo, por ejemplo; las horas, las estaciones del año…

Nunca hay que dejarles ver contenido violento, porque afecta mucho a su desarrollo; y debemos tener en cuenta que siempre prima el juego real al digital, ya que en este último no están aprendiendo a regular sus sentimientos, ni a interactuar con otros niños, ni a socializarse ni a controlar sus impulsos.

En esta etapa, las pantallas deben ser solo un complemento, pero nunca sustituir el juego libre o el descanso. Lo más importante no es qué tanto tiempo las usan, sino que lo hagan con límites establecidos desde el inicio y que vean contenidos adecuados con el acompañamiento de un adulto.

Uso de pantallas para niños de 5 a 10 años - Tiempo ideal

El uso de pantallas, celular o tablet, en niños de estas edades debe limitarse a un máximo de 1 a 2 horas al día. Más tiempo de uso de pantallas en niños favorece el sedentarismo y la obesidad. El control parental debe ser exhaustivo, sin negociaciones y nunca debemos dejarles estar solos.

Las pantallas no deben estar en su dormitorio, y menos tener ordenadores, tablets o celulares ahí. Es fundamental priorizar contenidos recreativos, divertidos y educativos, y supervisar lo que consumen los niños. También es importante evitar usar pantallas en las comidas o encuentros familiares.

Se debe apagarlos al menos 1 hora antes de dormir para evitar que los niños tengan insomnio. Además del tiempo, observa cómo afecta la pantalla a su rutina diaria. Si tu hijo duerme bien, hace ejercicio, lee, convive y cumple con sus responsabilidades, es probable que exista un uso equilibrado.

Pero cuando aparecen la irritabilidad, el cansancio, el aislamiento o la dificultad para dejar el dispositivo, es momento de revisar los límites. Crea un acuerdo familiar de pantallas con horarios claros, no negociables y como adultos den el ejemplo: guarden su celular y hagan actividades con los niños.

Uso de celular o tablet para niños a partir de los 11 o 12 años

Esta es la etapa más conflictiva, ya que las redes sociales empiezan a aparecer en sus vidas, y aunque no está permitido acceder a ellas antes de los 14 años, lo cierto es que muchos niños ya tienen perfiles muy activos en las redes, por lo que debemos poner especial atención si es el caso.

Aquí el ciberacoso por parte de los compañeros, los contenidos violentos, sexuales o contrarios a las normas de convivencia son los principales enemigos de nuestros hijos. Además, está comprobado que en esta edad, más de dos horas al día frente a la tablet disminuye el rendimiento escolar.

También afecta a las relaciones sociales y familiares, y crea conductas adictivas. Por eso, el acompañamiento debe evolucionar hacia una autonomía gradual, sin desaparecer. Habla abiertamente sobre privacidad, huella digital, contenido inapropiado y qué hacer si reciben mensajes que les asusten.

Más que vigilar en secreto, construye la confianza para que puedan pedir ayuda sin miedo a los castigos. También los acuerdos familiares sobre horarios, aplicaciones permitidas, uso nocturno, controles parentales, revisión periódica y espacios sin celular deben permanecer como regla general.

Cómo acompañar adecuadamente a tu hijo en el uso de pantallas

Acompañar a los niños en el uso de pantallas no es solo contar minutos o prohibir dispositivos. También es interesarse por lo que ven, enseñarles a elegir contenidos adecuados y establecer acuerdos familiares que protejan el descanso, la convivencia y el juego. Las normas funcionan cuando son claras, constantes y se aplican también a los adultos. Aquí, algunas reglas prácticas:

• Evitar celulares, tabletas y televisión durante las comidas
• Apagar las pantallas antes de dormir y dejarlas fuera del dormitorio
• No usar dispositivos al hacer tareas escolares, salvo en caso necesario
• Elegir previamente qué contenido se verá y durante cuánto tiempo
• Desactivar la reproducción automática y las notificaciones innecesarias
• Mantener los dispositivos en zonas comunes de la casa
• No permitir que los niños pequeños naveguen solos

La Academia Americana de Pediatría recomienda crear espacios y momentos libres de pantallas, como la hora de comida y la rutina previa al sueño. Si los hijos son pequeños, es importante ver los contenidos con ellos y explicar lo que aparece en la pantalla, ya que este acompañamiento convierte el contenido en una oportunidad para conversar y aprender los dos al mismo tiempo.

Con niños mayores y adolescentes, se debe mantener el diálogo abierto sobre videojuegos, redes sociales, publicidad, privacidad y seguridad. No es espiar, sino generar confianza para que puedan contar si algo los incomoda. El objetivo no es eliminar por completo las pantallas, sino evitar que sustituyan el sueño, la actividad física, las relaciones, el juego y las responsabilidades.

9 señales de que las pantallas están afectando la estabilidad de tu hijo

El uso de pantallas se convierte en un problema cuando empieza a desplazar actividades importantes para el desarrollo infantil, como dormir, jugar, moverse, estudiar o convivir con la familia. No es motivo de alarma una tarde de mal humor o un día con más televisión de lo habitual, pero estas señales sí que pueden decir si se está afectando el equilibrio en el pequeño:

1. No duerme bien. Le cuesta conciliar el sueño, se acuesta muy tarde, se despierta demasiado cansado o pide el dispositivo antes de dormir.
2. Está muy irritable. Se enfada muy fácil, responde muy agresivamente o tiene rabietas intensas cuando debe apagar la pantalla.
3. Ha dejado de jugar al aire libre. Pierde interés por los juguetes, la lectura, las manualidades, el deporte o las actividades que le emocionaban.
4. No quiere relacionarse. Prefiere permanecer siempre con el celular, la tableta o los videojuegos antes que conversar o jugar con otros niños.
5. Le cuesta concentrarse en la escuela. Se distrae durante las tareas, necesita estímulos constantes o se impacienta con actividades lentas.
6. Descuida sus responsabilidades. Deja sus deberes sin terminar, retrasa sus rutinas diarias como bañarse y oculta el tiempo que pasa conectado.
7. Piensa continuamente en la pantalla. Pregunta a cada rato cuándo podrá usarla o parece incapaz de disfrutar si no tiene un dispositivo cerca.
8. Presenta molestias físicas. Puede quejarse de dolor de cabeza constante, cansancio ocular, dolor de cuello o pasar mucho tiempo sentado.
9. Cambia su estado de ánimo tras conectarse. Se muestra triste, ansioso, nervioso o enojado tras utilizar redes, juegos y plataformas digitales.

Ante estas señales, revisa durante una o dos semanas qué usa, a qué hora y cómo se siente antes y después. Después, introduce cambios graduales: retira dispositivos del dormitorio, anticipa el final con avisos y establece espacios sin pantallas. La OMS recuerda que en menores de 5 años, el tiempo sedentario frente a dispositivos no debe sustituir al juego activo ni al sueño de calidad.

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